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Comment manger bon marché et en bonne santé

Comment manger bon marché et en bonne santé


Permettez-moi de commencer par dire que la santé est anti-récession. Peu importe comment riche ou pauvre, vous êtes, votre santé a été, est et sera toujours la partie la plus importante de votre vie. Vous ne devez pas être riche pour être en bonne santé. Il vous suffit de prendre un moment, pensez à ce que vous mangez - et faire des choix judicieux à partir de là. Voici quelques conseils pour une alimentation saine pendant les périodes difficiles.

Instructions

1 vous Fixer une assiette de riz brun et les haricots avec un légume vert; il est moins cher que la restauration rapide et le repas moins cher que vous pouvez avoir. Si vous ne pouvez pas payer frais, puis acheter congelé les légumes verts comme les épinards. La couleur vibrante indique antioxydants, et la plupart des gens ne savent pas que le riz et les haricots font une protéine complète.

2 Si la commodité et le temps est également un problème, vous êtes toujours de la chance car les chaînes de restauration rapide sont sur ​​la capture. Maintenant, ils ont à la liste de l'information nutritionnelle sur tous leurs éléments de menu, et ils offrent des salades intéressantes, des fruits et des alternatives de grains entiers. Quand il n'y a pas d'options saines disponibles, regarder vos portions. Commencez obtenir utilisé pour le mot «petit». Même avec des boissons, il n'y a aucune raison que l'être humain a besoin de consommer 34 onces de soude sucrée. L'Amérique est la terre de grande, mais ce que la plupart des Américains ne réalisent pas est que la valeur que vous percevez à obtenir avec de plus grandes portions est compensé par l'argent que vous allez passer sur les régimes alimentaires, des livres de régime, les gymnases et les modes de conditionnement physique.

3 Mangez, profitez, puis arrêter. Après ce point il n'y a pas à l'envers. Une fois que vous devenez habitué à manger moins, vous allez réellement profiter de ce que vous mangez encore plus. Très souvent, les gens finissent ce qui est en face d'eux tout simplement par habitude. Il y a un point de rendement décroissant dans un ordre de grosses frites. Vous avez mangé la moitié de l'ordre; vous savez combien ils sont bons; vous avez satisfait votre envie et maintenant vous mangez parce qu'elle est là. Les frites seront pas mieux - Vous aurez juste être plus pleine et soutirés par la culpabilité que vous overindulged. En outre, manger moins d'une chose, il est possible pour vous d'essayer une variété de choses. A quelques bouchées d'un hamburger et une poignée de frites suivie d'une petite crème glacée bat définitivement une grosse commande de frites sur son propre.

4 Mangez de vrais aliments. Si elle a des ingrédients que vous n'êtes pas familier avec, alors vous ne devriez pas manger distraitement. Lisez les étiquettes. Choisissez l'élément avec les moins d'ingrédients et ceux qui ont l'air familier. Croustilles de maïs ont le maïs, l'huile et le sel. Je ne suggère pas que les croustilles de maïs sont en bonne santé, mais ils sont souvent le moindre des maux. Choisissez la vraie crème glacée qui a le beurre, le sucre et les saveurs par rapport à celui avec tous les ingrédients étrangers chimiquement améliorée.

5 Renseignez - vous en regardant ce que vous mangez. Mangez l'arc en ciel. La couleur est vive, plus les antioxydants que l'aliment contient, et donc plus le choix. Ce sont des conseils que vous pouvez utiliser partout dans le monde à partir d'un plan à votre bureau à un restaurant fast-food. Ouvrez vos yeux et votre esprit à la façon dont la vie saine peut être.