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Nutrition pour les futures mamans

Il est important de manger correctement pendant la grossesse. La grossesse est pas le temps d'alimentation, mais de manger des aliments sensibles et en bonne santé est un must. Il est temps de changer vos habitudes alimentaires pour le mieux.

Protéine

Mangez quatre portions de protéines par jour. Une portion de la protéine est égal à 3 onces. de la viande, 1 oeuf ou 2 c. du beurre d'arachide. Les acides aminés dans la protéine aide à construire les cellules du fœtus.

Vitamine C Foods

Mangez deux portions d'aliments qui contiennent de la vitamine C par jour. Une portion est de 1/2 tasse de fruits en conserve ou un morceau de taille moyenne de fruits frais. Le fœtus a besoin de vitamine C pour aider à la croissance des os et des dents.

Calcium

Mangez quatre portions par jour. Une portion 1 tasse de lait ou de yogourt. Pour le fromage, il est égal à 2 onces. Ce qui contribue au développement du fœtus muscle, le coeur et le système nerveux.

Légumes et fruits

Mangez trois portions ou plus par jour de ces vitamines des aliments A-riches. Un exemple d'une portion serait une tasse de carottes fraîches ou 1/2 tasse de vapeur. Ces aliments aident à la croissance du fœtus cellulaire, la peau saine et le développement des yeux.

Grains entiers

Mangez six à 11 portions de grains entiers par jour. Une portion de grains sont 1/2 tasse de riz ou une tranche de pain. Ces aliments sont riches en vitamines B et sont nécessaires pour le développement de chaque partie du corps du fœtus.