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Comment battre Lassitude

La fatigue peut affecter votre disposition et le désir d'accomplir les tâches nécessaires. Il peut également faire d'autres redoutent d'être autour de vous. Que votre fatigue est liée au manque de sommeil ou une mauvaise alimentation, il est essentiel de faire les ajustements pour le battre. Il est beaucoup plus facile de faire face à des situations difficiles lorsque vous êtes bien reposé et alerte. Aborder votre fatigue directement peut vous assurer que votre bien-être est rapidement rétablie.

Instructions

1 Engagez -vous à obtenir le sommeil de qualité chaque soir. Défaut de maintenir un cycle de sommeil sain peut vous faire sentir morose et inattentif. Réception de six à huit heures de sommeil ininterrompu chaque nuit peut influencer positivement votre santé émotionnelle et physique. Évitez de rester en place après votre coucher régulière en alertant les autres de votre besoin de battre la fatigue.

2 Faire des modifications diététiques pour réduire la fatigue. Augmentez votre consommation de grains entiers, des légumes et des fruits tout en diminuant la consommation d'aliments gras. Répartissez vos repas tout au long de la journée pour maintenir un niveau constant de l'énergie. Buvez au moins six tasses d'eau chaque jour pour rester hydraté et de favoriser une bonne digestion.

3 Participer à des exercices légers après les repas pour résister à la tentation de la sieste. Gardez votre corps en mouvement en allant sur une courte distance de marche ou d'effectuer deux à trois séries de push-ups. Cette activité augmente la circulation et vous aide à rester sous tension. Profitez de la libération d'endorphines naturelles pour aider à maintenir votre concentration mentale.

4 Diminuer votre niveau de stress. La fatigue peut résulter d'une accumulation de stress, libérant ainsi des sentiments négatifs peut profiter à votre disposition. Évitez embouteillage vos émotions ou de prétendre que vous n'avez pas de problèmes. Utilisez les points positifs tels que la participation sportive et l'aromathérapie pour se détendre et de recentrer votre esprit. Discuter de vos émotions avec des amis et la famille peut vous faire sentir mieux et de réduire votre fatigue.

5 Ajustez votre horaire personnel pour éviter de vous disperser. Apprenez à dire «non» à des invitations et des demandes lorsque vous vous sentez fatigué. Bien qu'il puisse être difficile, vos amis vont mieux apprécier le temps passé avec vous après que vous avez eu assez de repos. Évitez de prendre des engagements sans d'abord vérifier votre calendrier personnel.

Conseils et avertissements

  • Création d'une routine du coucher peut rendre plus facile à endormir.
  • Évitez simplement se plaindre de votre fatigue. Vos amis ne prendront pas vos efforts pour obtenir plus de sommeil au sérieux si vous cassez vos propres règles. Ne comptez pas sur la caféine pour vous tenir éveillé quand vous êtes fatigué, car il ne fournit de l'énergie rapide et temporaire.