Scottsarber.com

Légumes autorisés sur un régime de désintoxication

Les gens sont intéressés par les régimes de désintoxication pour un certain nombre de raisons. Vous avez peut-être eu un week-end de overindulging dans les aliments sucrés et gras ou vous pouvez juste être à la recherche pour lancer un nouveau programme de perte de poids ou de régime. Quelle que soit votre raison personnelle de vouloir commencer un régime de désintoxication, de nombreux programmes suivent quelques règles de base - éviter les aliments transformés et de l'alcool et obtenir l'abondance de produits frais. Ici, nous allons nous concentrer sur les légumes qui sont généralement autorisés et encouragés sur un régime de désintoxication.

Les meilleurs légumes pour une alimentation Detox

Lors de la détermination des meilleurs légumes pour un régime de désintoxication, il est important de considérer la valeur nutritionnelle de tous les aliments que vous mangez. Parce que votre régime sera limité, vous voulez vous assurer que vous recevez la quantité optimale de vitamines et de minéraux de vos légumes. Pour cette raison, un bon légume pour commencer est le brocoli. Il est riche en fibres (qui vous aidera à rester pleine et aide à la digestion) et les vitamines C et A. De plus, il peut soit être mangé cru ou légèrement cuit à la vapeur. Autres légumes superaliments de désintoxication sont les légumes-feuilles, qui ont beaucoup de vitamines et minéraux essentiels. Inclus dans cette liste sont les épinards et le chou frisé qui sont faibles en calories, mais emballer un coup de poing nutritionnelle forte. Autres légumes qui sont également autorisés sur les plans de désintoxication sont les suivantes:

Tomates
Carottes
Oignons
Aubergine
poivrons (rouge, vert, orange ou jaune)

Il est toujours une bonne règle pour sélectionner la plupart des légumes qui sont plus faibles en sucre et ont une variété de vitamines et de minéraux.

Organic vs non-bio

Afin de recevoir des résultats optimaux vos plans de désintoxication, il serait idéal de ne consommer que des légumes biologiques. Comme il est votre objectif pour nettoyer votre corps des toxines malsaines, vous ne voulez pas continuer à manger des conservateurs ou des produits chimiques qui peuvent être trouvés dans les produits non biologiques. Toutefois, si les légumes biologiques sont trop expenive ou tout simplement pas largement disponibles dans votre région, assurez-vous de bien laver tous les légumes et vous pouvez même utiliser l'un des lavages de produits qui sont disponibles dans les épiceries pour minimiser les produits chimiques sur votre nourriture.

Préparer les légumes sur un régime de désintoxication

Pour le régime alimentaire de légumes de désintoxication pour avoir les meilleurs résultats de santé, vous voulez vous assurer que vous êtes en profitant de toutes les vitamines et minéraux des légumes contiennent naturellement. Pour cette raison, il est très important de vous assurer que votre nourriture est bien préparé. Chaque fois que possible, essayez de manger vos légumes sous forme brute ou dans un état proche de la première. Vous ne voulez pas trop cuire vos légumes, mais la vapeur peut être une bonne option et vous pouvez même les faire bouillir, mais ils ne devraient pas être chauffé trop longtemps.

Légumes à éviter sur un régime de désintoxication

Alors que tous les légumes peuvent être en bonne santé lorsqu'il est consommé avec modération, pour votre programme de désintoxication vous devriez toujours éviter certains légumes. Un légume que vous ne devriez pas manger sur un régime de désintoxication est la pomme de terre blanche. Ceci est un légume très féculents, ne sont généralement pas consommés crus et les éléments nutritifs que vous recevez de la pomme de terre sont également disponibles dans d'autres légumes. Un autre légume pour éviter pendant cette phase est le maïs. Il a une teneur élevée en sucre et, comme les pommes de terre, le maïs est plus calorique que beaucoup d'autres options de légumes que vous devriez choisir sur une cure de désintoxication.

Avertissements Detox Diet

Avant de commencer tout programme (même un qui intègre des légumes sains) de désintoxication, il est important pour vous de vérifier avec votre médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour aller sur un programme restreint. Votre médecin pourra également être en mesure de vous dire si tous les médicaments que vous prenez vont réagir négativement avec certains des légumes recommandés pour votre plan de désintoxication.