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Régimes hypocaloriques de protéines

régimes riches en protéines faible en calories soulignent la restriction calorique tout en mangeant des aliments qui sont riches en protéines. Le point est de perdre du poids tout en restant en bonne santé en mangeant des aliments nutritifs. Les régimes de régime d'Atkins, Zone et Stillman sont toutes les versions de l'alimentation, mais tout régime de manger qui met l'accent sur les aliments faibles en calories qui sont également riches en protéines peuvent entrer dans cette catégorie. La plupart des régimes de protéines à faible teneur en calories limitent également l'apport en glucides.

A propos de la Diète

La perte de poids est l'un des résultats de ce régime si strictement suivi --- si vous mangez moins de nourriture que vous brûlez, la perte de poids est inévitable. Si les choix alimentaires sont faits pour inclure l'épicerie nutritifs, puis le corps peut être nourri aussi bien. Les critiques expriment que si aucun glucides sont inclus dans le régime alimentaire, la santé du corps peut être compromise.

Choisissez nutriments hypocaloriques Foods

Si vous essayez ce régime, essayez de trouver des aliments qui sont faibles en calories, mais riche en nutriments. Les légumes feuillus sont faibles en calories, mais portent une bonne dose de fer, de protéines et de la vitamine A. Idéalement, incorporer autant de salades que possible dans votre alimentation et ajouter de bonnes protéines. Autres légumes à ajouter sont les carottes, le brocoli, l'aubergine, le céleri, le chou et les poivrons.

Faire les bons choix de protéines

Une des principales critiques du régime est qu'il est trop riche en graisses et en cholestérol. Trop de cholestérol peut entraîner des complications cardiaques qui peuvent causer une pression artérielle élevée et augmenter le risque d'une crise cardiaque. L'hôpital de Yale New Haven exprime la désapprobation d'un régime riche en protéines en raison du risque de haute teneur en graisses et l'apport de cholestérol, mais il y a beaucoup de sources de protéines qui contiennent peu ou pas de matières grasses. Après tout, les choix de protéines ne doivent pas être des animaux: le tofu et autres produits à base de soja sont riches en protéines, mais faible en calories. Les produits de soja contiennent également pas de cholestérol. Si vous êtes défavorable à la consommation de soja, choisir des coupes de viande maigres. Le poulet est une bonne source de protéines.

L'importance de Glucides

Régimes à faible teneur en protéines de calories excluent souvent les hydrates de carbone, mais doivent inclure certains sains. Tous les glucides ne sont pas créés égaux: les glucides simples, comme des bonbons, des beignets et de la nourriture à base de fleur blanche, devraient être limitées dans tout régime alimentaire. Fruit, cependant, est très sain et ne doit pas être évitée en dépit de sa classification comme un hydrate de carbone. L'American Dietetic Association "Guide Nutrition Complete Food and" soulève la crainte que les régimes à faible teneur en glucides sont faibles en fibres, ce qui peut causer de la constipation et d'autres problèmes de digestion. Deuxièmement, le corps doit avoir du glucose à partir des glucides à la fonction: sinon, le corps se brise muscle pour le carburant et, finalement, arrête sinon assez de glucose est fourni. Par conséquent, ne pas hésiter à les glucides: il suffit de choisir celles qui sont saines comme les fruits et les aliments de blé entier.

Considérations

Un plan alimentaire réussi est un mode de vie, pas un régime. Si une faible teneur en calories, le régime alimentaire faible en protéines vous laisse faim, mollasson et irritable, modifier le régime pour inclure les bons glucides comme le pain de blé entier, mais rester loin de sucre raffiné et les glucides simples. Gardez votre consommation de légumes et de fruits élevé. Tout en mangeant moins de calories et d'augmenter votre apport en protéines est pas une mauvaise chose, le régime alimentaire doit toujours inclure d'autres groupes d'aliments afin de l'alimentation pour réussir.