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Quels aliments pouvez-vous manger sur le régime Ornish?

Quels aliments pouvez-vous manger sur le régime Ornish?


Le régime alimentaire Moins Eat More, Peser a été développé par le Dr Dean Ornish, un médecin spécialisé dans les maladies du cœur. Ce régime vise à enrayer et prévenir les maladies du cœur par l'alimentation et le mode de vie des changements. En plus d'éliminer la viande, le sucre et les graisses de l'alimentation, le Eat More, Poids Moins programme prescrit des changements de style de vie, y compris les techniques d'exercice et la gestion du stress régulières telles que le yoga, le massage et la méditation. Ce régime alimentaire se divise en trois catégories: tous, les uns et aucun, qui dicte à quelle fréquence la nourriture doit être consommée.

Tout

Les aliments dans la catégorie "Tous" peuvent être consommés à tout moment sur le Eat More, Poids Moins Diet. Dieters devraient manger ces aliments jusqu'à ce qu'ils sont pleins. Dieters peuvent manger tous les fruits et légumes qu'ils veulent. Brocoli, la laitue, les carottes, les aubergines, le chou-fleur, les tomates, les pommes, les bananes et la pastèque sont que quelques-uns des fruits et légumes qui peuvent être appréciés sur ce régime. Grains - tels que le pain de grains entiers, le riz et les pâtes - peuvent également être consommés. Enfin, profitez de haricots et les légumineuses - tels que les haricots noirs, les haricots pinto, pois, haricots, les haricots et les pois chiches sur le plan de moins manger plus, peser.

Certains

Les aliments dans le "Certains" catégorie peuvent être consommés parfois avec modération. Nonfat, articles laitiers sont inclus dans cette catégorie. Profitez du lait écrémé, du fromage et du yogourt avec modération. Dégraissé ou à faible teneur en matières grasses des aliments préparés - repas et desserts congelés comme - peuvent aussi être consommés, tant qu'ils ne contiennent pas de quantités élevées de sucre.

Aucun

Les aliments de la catégorie «Aucun» doit être évitée lorsque cela est possible; la diète stricte va les supprimer de son alimentation tout à fait. Inclus dans cette catégorie sont toutes les viandes, le poisson et la volaille. Huiles de toute nature sont également interdites, de même que les éléments d'engraissement tels que les olives, les noix et les avocats. Sucre et d'autres édulcorants - comme le miel et le sirop - doivent être évités. Tous les aliments transformés contenant plus de 2g de gras ne doivent pas être consommés.