Scottsarber.com

Comment prendre Liquid Créatine

Comment prendre Liquid Créatine


La créatine est un acide organique, on trouve principalement dans la viande fraîche, qui fournit de l'énergie aux tissus musculaires lorsque la viande est consommée. créatine liquide est utilisé par les culturistes, les haltérophiles et certains athlètes pour stimuler la croissance musculaire, améliorer la force et d'améliorer le tonus musculaire. La recherche suggère que la créatine peut aider à réduire les effets de l'arthrite, et de traiter la maladie de Parkinson et la dystrophie musculaire, bien que les études actuelles ne sont pas concluants. créatine liquide est disponible au magasins de sport, les gymnases de formation et de nombreux sites de vente en ligne.

Instructions

1 Consommez 20 à 30 g de créatine liquide par jour pour la première semaine. Agiter la solution en jus non acide ou de l'eau.

2 Prendre 5 à 15 g de créatine liquide par jour par la suite, à partir de la deuxième semaine.

3 Consommez la créatine environ une demi - heure avant votre séance d'entraînement pour obtenir un bénéfice maximal. Restez hydraté et boire des liquides pendant votre entraînement. l'eau du corps suit la créatine dans le muscle squelettique pour construire la masse musculaire, donc rester hydraté, en particulier dans des températures chaudes, est cruciale.

4 Complétez votre créatine liquide avec une dose quotidienne de vitamines du complexe B. Les vitamines B sont censées aider la créatine à absorber dans le tissu musculaire.

Conseils et avertissements

  • Attendez-vous à un niveau de volumateur musculaire comme principal effet de la prise de créatine. Dans les études cliniques, certains utilisateurs de créatine ont rapporté des gains de poids de près de 7 lb dans les deux semaines à l'aide du supplément. Les gains suggèrent une augmentation rapide dans le tissu musculaire que l'eau gonfle les muscles en réponse à la prise de créatine.