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Diète pour un déséquilibre hormonal

Les déséquilibres hormonaux se produisent lorsque oestrogène et de progestérone les niveaux d'un individu sont anormaux. Les symptômes peuvent imiter la ménopause et la cause de la fatigue, des troubles de l'humeur, seins fibrokystiques et des cycles menstruels irréguliers. Cependant, en adoptant le bon régime alimentaire, ainsi que le traitement hormonal, peut aider à soulager les symptômes.

Déjeuner

La dépression et la fatigue associée à des déséquilibres hormonaux laisse les gens craving le sucre, la caféine, l'alcool et les aliments transformés. Ces envies sont la voie de l'auto-médication du corps. Il est impératif de couper ou limiter la consommation de ces produits chimiques dans vos repas. Commencez votre journée du bon pied en mangeant des fruits sains, des légumes et des protéines. Breakfast idées incluent des omelettes aux œufs blancs emballés avec des légumes, des fruits frais garni de yogourt, de grains entiers muffins anglais et le beurre d'arachide naturel ou tofu brouillé épicé avec des herbes fraîches. En vous donnant le bon carburant, vous permettra de réduire les symptômes de courbatures et de la fatigue.

Snacks et déjeuner

Midmorning et midafternoon collations ne sera pas seulement stimuler votre métabolisme, mais vous assurer de ne pas trop manger aux repas. Les noix sont faciles à transporter et riche en protéines. Évitez les noix qui sont grillées au miel ou salé. Le sel augmente les ballonnements. Salades, sandwiches avec pain de grains entiers, les poissons, les soupes et les légumes sont les repas idéal pour le déjeuner. Évitez le fromage, les féculents comme le pain et les gâteaux, et les aliments gras comme le bœuf et le porc et tout à la sauce à la crème. Obtenez votre protéine à travers les lentilles, les haricots, le tofu et le poisson.

Dîner

Les gens sont plus susceptibles d'adhérer à un régime alimentaire lorsque certains des démarches ont déjà été faites. En faisant cuire une grande quantité de poissons, tofu, des légumes ou des lentilles, vous pouvez facilement ajouter ces protéines aux repas. Top salades au thon pregrilled, ajouter les légumes aux pâtes de grains entiers, ou utiliser le tofu lors de fajitas. Lors de la cuisson des protéines, utiliser un aérosol de cuisson ou de l'huile d'olive au lieu du beurre. Tous les aliments riches en matières grasses va simplement augmenter vos symptômes. Pour le dessert, une salade de fruits est une belle façon de satisfaire votre dent sucrée.

apport calorique

Toujours obtenir votre allocation quotidienne correcte de calories. Il est facile à trouver en ligne ou d'un médecin combien de calories vous avez besoin en fonction de votre poids, l'âge et le sexe. Un journal alimentaire vous permettra d'ajouter des calories et de documenter tous les aliments qui aggravent vos symptômes. Snack uniquement sur des aliments sains comme des fruits frais, des légumes crus, yogourt faible en gras et les noix grillées à sec. En suivant un régime alimentaire sain, vous avez une meilleure chance d'obtenir vos hormones sur la bonne voie et de soulager vos symptômes.