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Huile de poisson Etudes & Information

L'huile de poisson est bénéfique pour le corps en raison de ses acides gras oméga-3, des acides gras essentiels. D'autres noms pour l'huile de poisson comprennent DHA, oméga-3 et EPA.

Études

L'American Heart Association a conclu que la consommation d'huile de poisson réduit le risque de problèmes cardiaques. Selon l'Université du Michigan Health System, l'huile de poisson abaisse normalement le taux de cholestérol LDL, mais peut en fait augmenter le taux de cholestérol LDL pour certaines personnes.

Avantages

Avantages de la consommation d'huile de poisson comprennent la réduction du risque pour des problèmes cardiaques, baisse des triglycérides, et de réduire le risque de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, selon la Clinique Mayo.

Sources alimentaires

Les sources alimentaires d'huile de poisson sont les poissons d'eau froide comme le flétan, les sardines, le thon, le hareng, le saumon et le maquereau. Par ailleurs, certaines personnes choisissent d'obtenir leur huile de poisson provenant de suppléments.

suppléments

Les suppléments d'huile de poisson sont relativement peu coûteux, généralement 15 $ de moins, et peut être pris sous forme de liquide ou dans une capsule insipide.

Préoccupations

Les effets de l'huile de poisson ne sont pas tous positifs. Des doses élevées d'acides gras oméga-3 acides gras ont le potentiel d'augmenter le risque de saignement. L'huile de poisson peut causer des problèmes gastro-intestinaux et de la diarrhée. En outre, certains poissons ont des niveaux élevés de mercure, ce qui est nocif pour les femmes enceintes ou qui allaitent et à fortes doses.