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Comment faire pour perdre du poids rapidement avant la chirurgie

Vous devriez viser à traiter une chirurgie imminente comme un athlète de compétition traiterait un événement majeur - préparer complètement à l'avance, et le but de venir sur le grand jour à votre "poids se battre." Garder votre corps dans un état optimal avant la chirurgie peut aider à minimiser les risques tout en améliorant votre pronostic au cours de la période de récupération. Lors de la commutation de votre alimentation «normale» à un régime de pré-chirurgie de perte de poids ne sera pas facile mentalement, comprendre que ce sera vous permettre la meilleure chance de sortir de l'opération en une seule pièce.

Instructions

1 Gardez une trace de vos habitudes alimentaires normales pendant trois jours avant de commencer un régime de perte de poids avant la chirurgie. Pendant ce temps, notez les aliments que vous mangez avec le suivi minutieux de la teneur en calories des articles. Comme la perte de poids est un processus de privation calorique, il est utile de savoir d'abord combien vous avez mangé, de sorte que vous pouvez définir une marque appropriée pour vos efforts de perte de poids. De plus, voir visuellement une liste des aliments que vous consommez habituellement peut aider à vous motiver à coller à un régime de perte de poids.

2 Moyenne sur votre consommation calorique quotidienne pour la période d' enregistrement de trois jours, puis soustraire 300 de ce total pour trouver vos besoins caloriques quotidiens initiaux pour la perte de poids avant la chirurgie. Si vous avez mangé 2.100, 2.300 et 1.900 calories pendant votre régime alimentaire "normal", qui en moyenne à être 2.100 calories par jour. Sur la base de cet exemple, votre objectif calorique tout régime serait 1.800 calories par jour (2.100 - 300 = 1800).

3 Consommez votre exigence calorique quotidien à travers six petits repas répartis uniformément tout au long de la journée. Divisez le total de vos calories quotidiennes par six pour savoir combien de calories manger par repas. Dans l'exemple mentionné ci-dessus, la diète tâcherait de consommer 300 calories par repas (1800/6 = 300). Garder votre apport alimentaire constant maintient votre métabolisme à brûler en permanence, ce qui entraîne une perte de poids plus efficace.

4 ne consomment que les aliments naturels au cours de vos efforts de régime. Cela signifie que vous aurez à rien d'autre que les viandes maigres (servis plaine), les fruits, les légumes, les grains entiers et les graisses naturelles (à partir de graines, de noix, les avocats, les noix de coco, etc.) manger tout en perdant du poids avant la chirurgie. Visez à consommer un élément de protéines, un fruit ou un légume, un élément de grains entiers et une petite portion de graisse naturelle par repas.