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Liste des rapides et faciles de 80 calories Snacks

Liste des rapides et faciles de 80 calories Snacks


Snacking peut être une chute pour beaucoup de gens qui surveillent leur poids. Trouver des collations faibles en calories qui vous maintiennent satisfaits jusqu'à ce que votre prochain repas est crucial pour éviter overindulging. Les diététistes Jennifer Nelson et Katherine Zeratsky de MayoClinic.com suggèrent la planification et la préparation de collations à l'avance. Cette stratégie vous donne une chance d'avoir des collations faibles en calories disponibles pour quand votre prochaine collation attaque se produit. Plusieurs savoureux options à faible teneur en calories sont disponibles qui sont rapides, faciles et 80 calories ou moins.

Fruit Snacks

Le fruit est une collation classique emballé avec des vitamines et minéraux, ce qui en fait un choix sain et nutritif. En outre, les fruits sont riches en fibres qui contribue à freiner l'appétit. Selon le ministère de la Base de données Agriculture National Nutrient États-Unis, les fruits suivants contiennent 80 calories ou moins: une banane à moins de 6 pouces de long, 1 tasse de mûres, 1 tasse de tranches de pommes, 1 tasse de tranches de poire et 1 tasse de dés miellat.

Haut-Protein Snacks

Les aliments emballés avec des protéines fournissent une collation avec l'endurance. Protein digère plus lentement que les glucides, de sorte qu'il conserve la sensation de satiété plus longtemps. collations protéinées sont également un moyen idéal pour vous assurer que vous respectez vos besoins quotidiens en protéines. Un œuf dur vient juste sous 80 calories et fournit 6,3 grammes de protéines, tandis que 2 onces de thon blanc en conserve dans l'eau contiennent 13,4 grammes de protéines et encore moins de 80 calories. Faible teneur en gras des snacks laitiers sont riches en protéines, aussi. Trois onces de 2 pour cent fromage cottage lait en matières grasses rendements 10 grammes de protéines, tandis que 4 onces de yogourt nature faible en gras ont 5,9 grammes de protéines. Une demi-tasse de non gras fromage mozzarella fournit un énorme 17,9 grammes de protéines. Tous ces snacks sont 80 calories ou moins.

Veggie Snacks

Si vous voulez que le sentiment de manger une quantité satisfaisante de nourriture sans consommer beaucoup de calories, les légumes sont le chemin à parcourir. Ils sont principalement de l'eau dans le poids de sorte que vous pouvez manger de plus grandes quantités. Trois tasses de brocoli ont moins de 80 calories, comme les 5 tasses de pelées, les concombres en tranches et 1 1/2 tasse de carottes crues. Compte tenu de la plus grande taille de la portion, vous pouvez envisager de manger des portions plus petites, tout en ajoutant un peu faible en gras vinaigrette ou houmous. En outre, le National Cancer Institute rapporte les légumes crucifères comme le brocoli contiennent des composés appelés glucosinolates qui peuvent avoir des effets anticancéreux.

Snacks sucrés

Faible teneur en calories des options douces sont encore disponibles, bien que la taille des portions sont généralement plus petites. Par exemple, une portion d'un tiers-tasse de sorbet à l'orange a moins de 80 calories. Autres options égales ou inférieures à 80 calories sont "sans sucre ajouté" pops fudge surgelés ainsi une seule portion de votre gélatine aromatisée collation préférée.