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Combien de temps faut-il pour perdre du ventre sur le Ballon Pilates?

Combien de temps faut-il pour perdre du ventre sur le Ballon Pilates?


Une boule de Pilates, également appelé un ballon de stabilité ou ballon suisse, contribue à une variété de séances d'entraînement callisthénie en vous permettant de mettre votre corps dans des positions qui isolent certains groupes de muscles. Pour beaucoup de gens, en ajoutant la balle peut faire la séance d'entraînement plus stimulant ou difficile et plus facile de vouloir faire. Pendant combien de temps il faudra pour jeter la graisse du ventre avec une séance d'entraînement Pilates balle dépend d'une variété de facteurs.

Perdre du poids avec un ballon de Pilates

Perdre du poids avec un ballon de Pilates fonctionne de la même manière que la perte de poids avec toute autre forme d'exercice. La séance d'entraînement Pilates balle brûle des calories supplémentaires, ce qui augmente le nombre de calories que vous brûlez au cours de la journée. Si ce nombre augmente au point qu'il dépasse le nombre de calories que vous prenez en mangeant, vous jeter la graisse et perdre du poids. Malheureusement, aucun genre d'exercice vous permettra de cibler spécifiquement votre ventre comme le lieu à partir duquel vous jeter la graisse. Vous allez perdre du poids de votre corps dans son ensemble, qui comprendra une certaine perte de graisse de votre ventre.

Différents Workouts, différentes Calories

balles de Pilates peuvent aider à un large éventail d'exercices, allant de assis sur le ballon au lieu d'une chaise à l'aérobic intenses qui incluent la balle. Par exemple, assis sur le ballon tout en faisant le travail de bureau va brûler environ 112 calories d'une personne de 135 livres, selon les National Institutes of Health. La même personne qui fait la gymnastique vigoureux en utilisant la boule de Pilates va brûler environ 470 calories par heure, soit environ 420 faisant l'aérobic à fort impact.

Belly Fat Timeline

Une livre de graisse représente environ 3500 calories. Une personne de 135 livres peut perdre 1 livre de graisse en faisant 31,25 heures de travail de bureau assis sur un ballon de Pilates, 7,5 heures de gymnastique vigoureux en utilisant la balle ou 8,3 heures d'aérobic à fort impact. La brûlure de graisse réelle est mieux considérée comme une estimation au lieu d'un nombre exact, car il n'y a aucun moyen de prédire quelle partie de votre corps la graisse se détache de. Combien vous mangez sera également une incidence sur votre calendrier, car les changements à votre alimentation modifient le nombre de calories que vous prenez. Récompenser vous-même pour brûler 200 calories supplémentaires en mangeant une friandise 300 calories vous fera gagner du poids.

Exercices Ab

Incorporer des exercices abdominaux dans votre Pilates routine de balle en effectuant des craquements avec le bas du dos sur la courbe de la balle au lieu de sur le sol ou tractions avec vos pieds sur le ballon et les mains sur le sol. Ces deux exercices engager vos muscles de base pour tenir le ballon stable et maintenir votre équilibre, donnant votre abs une séance d'entraînement, vous ne seriez pas obtenir en effectuant la même routine au niveau du sol. Ces exercices ne seront pas accélérer la perte de graisse de votre ventre, mais ils vont serrer les muscles de votre abdomen créant l'apparence d'un ventre tonique. Ils pourront également vous donner un ensemble plus serré de l'ABS pour votre ventre perte de graisse pour finalement révéler.

Insight expert

Fitness auteur et entraîneur personnel Bill Phillips dit que demander combien de temps il faudra pour perdre de la graisse d'une partie spécifique du corps est la mauvaise façon de regarder la perte de poids, car il fixe des attentes irréalistes. Au lieu de cela, il recommande de commettre à un cours d'exercice - qui peut être un ensemble de Pilates routines à billes - combiné avec un régime alimentaire. Si vous vous concentrez sur l'engagement des séances d'entraînement et de l'alimentation au lieu des résultats week-par-semaine, puis la graisse se détache. Si vous vous concentrez sur les résultats à court terme, vous êtes susceptible de devenir frustrés et d'abandonner avant de voir les avantages.