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Comment passer la journée Après un All-Nighter

Comment passer la journée Après un All-Nighter


La plupart des gens ont à un moment donné a connu une nuit blanche. Que vous bachotage pour un grand examen collégial ou à rester debout toute la nuit pour un marathon de cinéma, passer à travers la journée après une nuit blanche peut être l'une des choses les plus difficiles et les plus épuisantes jamais vous faites.

Instructions

1 Fermez vos yeux chaque fois que vous avez la chance. Réglez votre réveil du téléphone cellulaire pendant 10 minutes à partir de ce moment-là, mettez votre tête vers le bas et faire une sieste pendant votre pause déjeuner, par exemple.

2 Boire de la caféine. Consommer une quantité limitée de la caféine (comme une tasse de café ou une canette de soda) peut vous aider à rester sous tension pendant quelques heures.

3 Écouter de la musique. Prenez votre casque et rester éveillé avec l'aide de Peppy, la musique uptempo. Pensez pop, rock and roll et de la musique électronique. Restez à l'écart de la musique qui pourrait vous endormir, comme la musique classique ou populaire.

4 Déplacez votre corps. Si vous êtes sédentaire toute la journée, vous vous mettez à risque de se sentir plus somnolent que la journée avance. Encouragez votre flux sanguin en obtenant un peu d'exercice. Par exemple, chaque fois que vous obtenez quelques minutes gratuitement, aller à l'extérieur pour une marche rapide. L'air frais peut également aider à revitaliser votre corps et votre esprit.

5 Illuminez votre environnement. Si vous êtes sur zéro sommeil, la dernière chose dont vous avez besoin est d'être dans un endroit sombre et sombre. Si vous êtes assis à un bureau, ouvrez vos fenêtres pour laisser entrer la lumière du soleil. Si possible, garder les lumières allumées. Le plus dur et plus flagrante la lumière, le plus il sera facile pour vous de rester éveillé et concentré.

6 Revert à votre horaire typique. Pour éviter que votre tout-nighter de ruiner votre routine de sommeil, essayez de rester éveillé jusqu'à l'heure du coucher normale. Résistez à l'envie de se endormir dès que vous rentrez chez vous. Si vous vous endormez cinq heures plus tôt que la normale, vous aurez probablement se réveiller au milieu de la nuit, et donc encourager le cycle d'insomnie à continuer. Obtenez votre horaire de sommeil sur les rails le plus rapidement possible.

7 Mangez de petites et fréquentes collations tout au long de la journée pour rester éveillé et alerte. Pour augmenter votre énergie, visez une option nutritive comme une pomme ou des craquelins de grains entiers. Fruit est bénéfique pour augmenter les niveaux d'énergie. Assurez-vous également de boire beaucoup d'eau.

Conseils et avertissements

  • Une fois que vous tirez une nuit blanche, vous êtes probablement pas à la recherche de votre mieux. Si vous avez quelque chose d'important à faire, comme une présentation en classe, jetez un oeil à vos yeux. Si vous remarquez que leur apparence bouffie et gonflée, appliquer une noisette de crème pour les yeux pour égayer la région.
  • Quand on n'a pas dormi et ne sont pas en état d'alerte, rester à l'écart de l'exploitation de la machinerie lourde et la conduite. Non seulement ces activités vous mettre en danger, mais ils peuvent nuire à d'autres personnes, aussi.