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Signes avant-coureurs de Privation de sommeil

Signes avant-coureurs de Privation de sommeil


Sommeil, selon le site Chambre Mer, est un état biologique nécessaire pour notre santé globale. Les gens passent environ un tiers de leur vie à dormir, et la majorité ont besoin d'un minimum de huit heures de sommeil par nuit pour se sentir suffisamment reposé. Dormir moins que vous avez besoin peut entraîner la privation de sommeil, qui peut être déterminé par une variété de signes avant-coureurs physique et mentale désagréables et les effets secondaires.

Signes d'alerte mentale

Plusieurs signes avant-coureurs de la privation de sommeil FFET personnes mentalement. Un manque de sommeil peut conduire à vous sentir irritable, stressé et en colère; vous pouvez vous retrouver se fâcher sur les choses qui normalement ne vous dérangent pas. La privation de sommeil peut conduire à perdre la capacité de se concentrer et de se concentrer, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre rendement au travail. Vous pouvez vous sentir confus, que vous êtes incapable de communiquer efficacement avec les autres. La perte de sommeil peut également influer sur la mémoire.

Signes avant-coureurs physiques

Beaucoup de signes avant-coureurs physiques de la privation de sommeil peut être très inconfortable. A côté d'une sensation de fatigue perpétuelle, vous pouvez rencontrer des maux de tête, des étourdissements et des nausées. Vous pouvez rencontrer des augmentations ou des diminutions de l'appétit ainsi qu'un aspect plus hagard, comme les cernes ou des sacs sous vos yeux.

Complications

Les signes avant-coureurs de la privation de sommeil peut conduire à des complications plus graves. Selon le Washington Post, à défaut d'obtenir suffisamment de sommeil peut augmenter le risque de maladies comme le cancer, le diabète et l'obésité. Et comme l'a noté, la privation de sommeil peut avoir un impact de l'appétit et le Washington Post affirme que les personnes qui obtiennent moins de sommeil peuvent être plus susceptibles d'être obèses que ceux qui dorment suffisamment.

La gestion

Le site Mer Chambre recommande se livrer à des siestes fréquentes entre 20 et 90 minutes longues pour conjurer les signes désagréables de la privation de sommeil. Évitez les médicaments et les médicaments qui ont un effet sédatif, tels que l'alcool, le mal des transports et des médicaments et des tranquillisants antihistaminiques. Pendant les périodes, vous devez être éveillé, manger de petites quantités d'hydrates de carbone, qui donnent l'énergie du corps, tout en évitant la protéine, qui, comme indiqué sur le site Chambre Sea, le corps doit dépenser de l'énergie à se décomposer.