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Comment devenir votre propre Personal Trainer

Il est pas difficile de devenir votre propre entraîneur personnel si vous avez la volonté de réussir et les compétences nécessaires pour suivre. Non seulement il peut améliorer votre style de vie et la santé, mais il peut aussi vous aider à réduire le stress négatif et conjurer la plupart des maladies associées au stress telles que les maladies cardiaques, les troubles digestifs et l'hypertension artérielle.

Instructions

Comment devenir votre propre Personal Trainer

1 Découvrez votre niveau de stress optimal. Lorsque le stress est faible, vous pouvez constater que votre performance est faible parce que vous devenez beaucoup plus facilement ennuyé, cela se traduira par un manque de concentration et de motivation. Si cet état persiste pendant une longue période, puis toute activité vous êtes impliqué dans, que ce soit le travail ou le sport, va devenir fastidieux, et vous serez facilement distrait. Lorsque les niveaux de stress sont trop élevés, votre performance va en souffrir.

2 Évitez l' épuisement. Bien que l'épuisement peut généralement se faire graduellement sur une longueur de temps, il peut se manifester mentalement ou physiquement, ou les deux. Les symptômes de burn-out sont: Feelings Burn-out physiques intense vulnérabilité de l'épuisement à la maladie et l'infection du système immunitaire ventilation mentale Burn-out Sentiment de manque de contrôle sur votre insatisfaction lifeUnreasonable avec vos pensées accomplishments.Negative et feelingsLoss de motivation et energyExhaustion

3 Vous pouvez éviter à la fois l' épuisement mental et physique en gardant votre sport amusant. Comme vous le mieux à votre sport, votre rythme en conséquence, ne pas augmenter vos objectifs irréalistes. Aussi, rappelez-vous de ne pas commettre plus - sinon vous serez à un risque accru de brûler parce que vous deviendrez de plus en plus satisfait de votre situation. L'implication dans le sport doit être amusant, sinon il n'y a pas lieu de le faire.

4 Gardez un journal de formation vous aidera. Suivi de votre performance vous donnera une bonne indication de quand vous avez atteint vos niveaux de pointe. Mais à part cela, comme vous le savez probablement déjà, il y a un certain sentiment qui va de pair avec elle; chaque athlète sait instinctivement quand ils sont performants à leur meilleur, et quand vous obtenez ce sentiment, qui est quand vous êtes dans la zone.

Conseils et avertissements

  • Si vous sentez que vous êtes en danger de brûler, ou ne sont pas à profiter de votre sport, les points suivants peuvent vous aider à corriger la situation:
  • Évaluer et prioriser vos objectifs personnels
  • vous Examiner les engagements et voir comment ils correspondent à vos objectifs personnels
  • Si vous avez besoin, de réduire les engagements pour rendre votre vie plus confortable
  • Ne laissez pas les gens exigent trop de votre énergie.
  • Développer vos propres compétences de gestion du stress
  • Assurez-vous que vous suivez un mode de vie sain:
  • Assurez-vous que vous obtenez un sommeil suffisant
  • Assurez-vous que vous mangez, une alimentation saine et équilibrée
  • Exercice régulier
  • Gardez votre consommation de caféine et d'alcool à un minimum
  • Trouver un nouveau passe-temps pour aider à distraire vous formez des problèmes de stress.
  • Les symptômes physiques de stress comprennent:
  • Augmentation de la fréquence cardiaque
  • Augmentation de la transpiration, et une peau plus fraîche que cela se combine avec une réduction du débit sanguin à votre peau.
  • «Papillons» dans votre estomac
  • Respiration rapide
  • Muscles Tense
  • Bouche sèche
  • Un désir d'uriner
  • Mentale des symptômes de stress comprennent:
  • Inquiéter
  • Confusion, incapacité à se concentrer ou de la difficulté à prendre des décisions
  • Se sentant malade ou impair
  • Se sentir hors de contrôle ou dépassés