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Aliments pour le trouble d'anxiété

Aliments pour le trouble d'anxiété


Essai et erreur avec différents aliments pour les personnes atteintes d'un trouble d'anxiété ont montré qu'il ya certainement déclencher des aliments qui peuvent causer ou augmenter le niveau d'anxiété. Les aliments contenant de la caféine, la nicotine, les stimulants ou les conservateurs peuvent tous avoir un effet négatif sur celui qui souffre de troubles de l'anxiété. D'autre part, il existe une variété d'aliments qui ont été montrés pour réduire le niveau d'anxiété ou d'empêcher totalement les attaques.

Serotonin

La sérotonine est régulateur chimique primaire de l'organisme pour l'humeur, et la libération de sérotonine peut être stimulée par la consommation de bons gras comme les noix, l'huile d'olive et les poissons. Une fois consommé, le corps va libérer plus de sérotonine, ce qui contribuera à atténuer votre humeur.

Vitamine D

Alors que l'état naturel dans les poissons gras et ajouté au lait, la vitamine D est sans doute une vitamine importante dans la prévention des crises d'angoisse ou, à tout le moins, la diminution de leur intensité. Cependant, ingéré la vitamine D (ou même pris sous forme de supplément) ne va pas augmenter le montant de la vitamine dans votre corps à un niveau utile. Pour cela, vous avez encore besoin de 15 minutes d'exposition au soleil, plusieurs fois par semaine.

Acide folique

nourriture du cerveau Considéré, l'acide folique est essentiel pour le cerveau fonctionne correctement. La recherche a montré qu'une carence en acide folique peut causer de l'anxiété, la fatigue et la dépression; par conséquent, il est essentiel de consommer suffisamment d'acide folique. Il peut être trouvé naturellement dans les aliments comme les épinards, le chou frisé, les pains à grains entiers, les haricots et les fruits secs.

vitamines B

Les vitamines B-1, B-3, B-6 et B-12 sont tous essentiels à ceux qui souffrent d'anxiété. Le cerveau et le corps ont besoin de sources régulières de quantités suffisantes de ces vitamines pour assurer la régularité du système nerveux, ainsi que la régulation hormonale cohérente, de sorte que les «hauts et des bas" associés à un trouble de l'anxiété sont atténués. Ces vitamines peuvent être trouvés dans les haricots secs, les grains entiers, les poissons, le porc, les œufs et les produits laitiers.

Attention

Consultez votre professionnel de la santé avant de commencer un nouveau régime. Manger une grande variété de fruits, de légumes, des protéines maigres et des grains entiers devrait fournir à votre corps avec une combinaison équilibrée de tous les nutriments dont il a besoin. Si vous décidez d'ajouter des suppléments à votre régime alimentaire, consultez votre médecin d'abord, comme consommer trop de tout supplément donné peut être aussi néfaste que ne pas obtenir assez.