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Carb vélo Diets

Carb vélo Diets


Au cours des dix dernières années, à faible teneur en glucides ont gagné en crédibilité accrue. L'idée de base pour ces régimes (d'abord créée par le Dr Atkins dans son 1972 livre "Diet Revolution Dr Atkins '»), ne sont pas que tous les glucides sont mauvais, mais que les glucides simples comme le riz blanc, le sucre, le pain et les pâtes doivent être évité afin de prévenir les problèmes de sucre sanguin ( "résistance à l'insuline»), ce qui peut conduire à l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète, etc. Atkins croit que les glucides complexes comme les fruits, les légumes et les grains entiers sont digérés lentement et contribuent à la bonne santé et perte de poids. Sa position la plus controversée était que les graisses d'origine animale comme les œufs, le beurre et la viande rouge sont en bonne santé.

L'épidémie d'obésité

Dr. Atkins est retourné à la scène en 1992 avec son "New Diet Revolution Dr Atkins." Beaucoup avait changé au cours des 20 années écoulées depuis son premier livre. Américains consommaient faible en gras, les aliments riches en glucides, mais les livres ont été empilent. Trente millions d'Américains ont essayé censément le régime Atkins, et beaucoup, en fait, ont connu une perte de poids significative, sans effets nocifs. L'épidémie d'obésité est en cours en Amérique: Les rapports du CDC que deux fois plus d'Américains (59 millions) étaient obèses en 2000 que lorsque le premier livre de Atkins a émergé. Ces dernières années, il y a eu un effet de nivellement-out, mais les taux de diabète sont en forte hausse.

Gestion glucides

L'un des inconvénients de la diète faible en glucides est que le métabolisme du corps se cramponne obstinément à son poids, se remettre à zéro à chaque fois qu'il se habitue à une certaine quantité de calories consommée. Sur le régime alimentaire traditionnel Atkins, la plupart des gens atteignent un point où ils ne peuvent pas perdre d'autres livres. Cela a conduit à un certain nombre de nutritionnistes et des formateurs suggérant ajuster l'apport en glucides tous les quelques jours, afin de tromper le corps.

Détails

Le concept de base de carb vélo est de manger à faible teneur en glucides pour un certain nombre de jours, puis revenir à manger carb élevé pendant 1 à 2 jours (glucides complexes comme les haricots et les grains entiers), puis de nouveau à faible teneur en glucides. Les régimes peuvent être de trois jours à faible teneur en glucides d'un carb jour, quatre jours faible teneur en glucides d'un carb de jour, ou cinq jours faible teneur en glucides à deux jours carb. Le but est de tromper le corps sur le mode de famine, mais les utilisateurs d'obtenir les avantages d'un régime faible en glucides.

Plus de recherche

Plus de recherche doit évidemment être fait sur carb cyclisme. Aucun des régimes établis populaires à l'heure actuelle (Weight Watchers, Atkins, La Zone, South Beach, Paleo) adresse carb cyclisme dans leur littérature. Il semble être plus d'un phénomène de bouche-à-bouche. Les informations là-bas suggère que carb vélo est quelque chose à essayer lorsque vous avez perdu plus de poids que vous devez perdre. Il peut vous aider à perdre le dernier poids têtu afin que vous puissiez répondre à vos pertes et de forme physique de poids objectifs. Ne pas essayer au début de votre régime alimentaire; vous allez faire mieux sur un plan fixe.