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Comment perdre du poids sans développer Flabby peau

Comment perdre du poids sans développer Flabby peau


Au cours de la perte de poids de nombreuses personnes développent la peau flasque. L'apparence molle droopy de la peau est souvent causée par la perte de poids trop rapidement. Quand les gens perdent du poids rapidement leurs corps ont tendance à brûler plus de muscle que de graisse. Moins musculaire provoque la peau à regarder bancale et flasque. Depuis la graisse prend plus de volume que les muscles, la graisse a tendance à pousser son chemin vers la peau exorbités et la pendaison dans les plis, donnant à la peau une apparence molle. Comme les gens vieillissent, la peau a aussi tendance à perdre son élasticité, ce qui rend encore plus difficile pour les gens à rester tonique tout en perdant du poids. Si vous avez l'intention de faire un régime, mais redouter la pensée de ne pas regarder tonique, suivez les étapes ci-dessous pour perdre du poids sans développer la peau flasque.

Instructions

1 Pour perdre du poids sans développer la peau flasque, prévoyez de ne pas perdre plus de 2 à 3 livres par semaine. Perdre du poids trop rapidement provoque le corps pour aller en mode famine. Lorsque le corps est en mode famine, il brûle plus de muscle que de graisse.

2 Lancer un programme de formation de poids avant de commencer un régime. Puisque les muscles brûlent plus de calories que la graisse, soulever des poids et des muscles du bâtiment avant un régime non seulement vous aider à perdre du poids plus rapidement, il sera également aider à tonifier votre corps et prévenir la peau molle après avoir commencé un régime.

3 Inclure des séances d' aérobic dans votre programme d'exercice pour perdre du poids sans développer la peau flasque. Les activités aérobiques aident à tonifier votre corps et de diminuer les niveaux de cortisol, ce qui augmente la perte de graisse.

4 Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée plutôt que trois gros repas pour éviter la peau flasque. Manger de petits repas toutes les quelques heures contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le sang de la fluctuation et augmente le métabolisme en aidant votre corps à brûler les graisses au lieu de muscle.

5 Choisissez des aliments sains et frais, en particulier ceux qui stimulent les niveaux de collagène comme le soja, les légumes vert foncé, C des aliments riches en vitamines, les fruits de mer et les noix sans sel. Ces aliments contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux qui contribuent à renforcer l'élasticité de la peau en augmentant les niveaux de collagène.

6 Mangez des fruits rouges et des légumes comme les betteraves et les baies noires. Ils contiennent lycopènes, qui fonctionnent comme des anti-oxydants augmentant la production de collagène et la prévention de la peau flasque.

7 Restez hydraté avec de l' eau pour perdre du poids sans développer la peau flasque. Déshydratation peut empêcher la perte de graisse.

8 Mangez plus d' aliments de protéines riches en leucine comme les viandes maigres, du fromage cottage et les noix. Prendre des suppléments d'acides aminés leucine, surtout si vous êtes plus de 40. L'augmentation de leucine acide aminé avec le régime et l'exercice aide les gens à obtenir des tons plus rapidement et resserrer la peau flasque.

Conseils et avertissements

  • Évitez les aliments transformés. Éliminez les boissons de régime, en particulier les boissons gazeuses diète.
  • Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de commencer un programme de régime et d'exercice.