Exercices élèves peuvent faire au cours de la classe pour perdre du poids

Comme un étudiant manutention classes exigeants et fastidieux travail à domicile, vous pouvez difficilement à fréquenter une salle de sport. Vous n'avez pas besoin mettre vos objectifs de perte de poids en attente cependant, comme les tapis roulants et tonifiants machines ne sont pas le seul chemin vers un installateur vous. Vous pouvez effectuer des exercices simples pour renforcer votre corps et brûler des calories même au cours de la journée scolaire.

Bras droit Squeeze

Le resserrement du bras droit travaille vos épaules, triceps et le dos. En position assise droite sur le bord de votre chaise, étendre vos bras derrière votre dos. Vos pieds et vos jambes doivent être ensemble, vos abdos devraient être engagés et vos paumes doivent être orientées vers l'intérieur. Caser les bras contre le dossier de votre chaise, pendant cinq secondes puis relâcher. Répétez 10 à 20 fois.

Magic Carpet Ride

Cette démarche s'adresse vos bras et votre ventre. Assis sur votre chaise avec vos pieds et vos jambes croisées sur votre siège. Placez vos mains sur l'autre accoudoir ou sur le siège de votre fauteuil et déclencher vous-même quelques pouces. Sucer dans votre intestin d'incorporer vos muscles de l'estomac. Maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes et attendez 30 secondes de repos. Répéter cinq fois.

Jambe de bois

La jambe de bois travaille les muscles dans le bas du corps. D'une position assise, étendre une jambe devant vous et maintenez-le enfoncé pendant deux secondes. Passez à soulever votre jambe aussi haut que vous êtes capable et maintenez pendant encore deux secondes. Détendez-vous et répéter 15 fois sur chaque jambe.

Mollets

Vous pouvez faire cet exercice entre classes ou pendant votre pause déjeuner. Debout sur la marche du bas d'un escalier. Votre poids doit être sur vos orteils avec vos talons accroché au bord. Soulevez vos talons aussi hautes que possible et puis retomber vers le bas. Répétez le mouvement 15 à 20 fois pour autant que trois sets. Vous devriez soulever et baissez-vous assez rapidement, mais n'aller si vite que vous perdez l'équilibre. Si nécessaire, placez-vous à côté du mur ou vous soutenir doucement avec la main courante. Cela vous donne quelque chose à saisir si vous avez besoin d'aide d'équilibrage.

Meilleurs conseils

Pour maintenir la forme et la santé maximale, être conscient de votre corps et niveau d'activité lorsqu'ils n'exercent pas. Maintenir une bonne posture pour éviter le cou et maux de dos. Bien que confiné à une chaise, être aussi actif que possible. Des actes simples tels que branlement votre jambe ou se tourner les pouces exigent de l'énergie et ainsi brûlent plus de calories que de simplement s'asseoir encore. En outre, maintenir une marche rapide ou même un jogging léger quand allant et venant de classes. Lorsque cela est possible, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur.