Exercices amusants à faire à la maison

Vous n'avez pas à payer pour un abonnement au gym cher pouvoir exercer et augmenter votre forme physique. Tandis que les salles de sport et clubs de sport ont tout l'équipement dont vous avez besoin de travailler sur votre forme physique, vous pouvez exercer dans l'intimité de votre propre maison--et vous pouvez faire vos séances d'entraînement aussi amusant que vous le souhaitez. Vous pouvez inscrire vos enfants et conjoint à votre activité d'exercice aussi bien.

Bicyclette stationnaire Sprints

Vous pouvez faire plaisir d'exercice à domicile donc vous voyez les avantages. Commencer avec un vélo d'exercice. Installez votre vélo, commencez votre chronomètre et vélo pour aussi longtemps que possible et aussi rapidement que possible. Lorsque vous ne pouvez pas pousser les pédales plus, enregistrer votre temps dans un cahier. Visent à ajouter une ou deux secondes à votre temps précédent chaque semaine afin de pouvoir commencer progressivement à construire votre endurance, d'après le site de Fitness fait plaisir.

Cet exercice augmente votre endurance cardiovasculaire tout en aidant à renforcer vos jambes.

Monter les escaliers

Utilisez vos escaliers à la maison pour améliorer votre forme physique. Marcher dans les escaliers pour aussi longtemps que vous le pouvez. Lorsque vous ajoutez à votre niveau d'endurance, commencent à porter des objets à l'étage comme un panier de linge. Commencez à varier cet exercice en sautant une étape. Cet exercice vous aidera à tonifier vos jambes et bâtir une plus grande force.

Coin de mur

Penchez votre dos contre un mur et commence à glisser vers le bas afin que les fesses se rapproche de la parole. Arrêter le glissement lorsque vos cuisses sont parallèles au sol. Croisez les bras et maintenez cette position. Cet exercice aide à renforcer vos quadriceps comme vous l'avez inférieure vers le bas et maintenez cette position. Vous utilisez la force dans vos cuisses pour vous maintenir en place. Vous pouvez modifier cet exercice en se tenant debout sur la pointe des pieds au lieu de plat sur vos pieds.

Levées de jambe

Vous pouvez faire la jambe se soulève pour renforcer et tonifier les zones différentes de vos jambes. Jouer de la musique et inscrire vos enfants pour rendre cet exercice plus amusant. À l'aide d'un tapis d'exercice ou une couverture, allongez-vous sur le dos. Augmenter votre jambe redressée et abaissez-la 10 fois. Si c'est trop difficile de soulever votre jambe alors que c'est tout droit, pliez-le légèrement. Vous pouvez également retourner de part et d'autre et faire les levées de jambe pour que vous travaillez les côtés de vos cuisses. Pour ce faire, soulever vous-même sur un coude. Placez votre tête sur votre main, puis soulevez le haut de la jambe et abaissez-la 10 fois. Prenez votre autre côté et Répétez cet exercice.

Danse

Mettez vos favoris danse musique sur et mettent à danser. Vous pouvez danser avec l'un de vos enfants ou votre partenaire. Choisir une musique rapide avec un battement régulier afin d'obtenir plus d'une séance d'entraînement aérobie, ou choisissez musique danse plus lente, donc vous pouvez donner votre bas du corps à un entraînement plus soutenu.