Poses de yoga pour la rate & reins

Vue d'ensemble

Votre rate est dans votre région abdominale supérieure sur le côté gauche, directement sous votre cage thoracique. La rate est chargé d'aider le système lymphatique éviter infections et filtre vieux globules rouges de votre circulation sanguine. Les reins sont situés autour de votre taille derrière vos côtes inférieures. Vos reins niveau vos fluides corporels et contrôlent votre pression sanguine et le métabolisme du glucose. Sarah Powers, auteur de « Yoga Insight » dit certaines poses d'yoga avec torsion et inversions s'efforcent de stimuler les reins et la rate et d'aider plus efficacement à votre fonction physiologique dans l'ensemble du corps.

Pose de jambes-Up-the-Wall

Selon B.K.S Iyengar, auteur de "Yoga le chemin d'accès de santé holistique," pose de jambes-Up-the-Wall entièrement s'étend et contribue au bon fonctionnement de votre rate. Pose de jambes-Up-the-Wall est une inversion de base où votre corps ressemble à une forme de « L » avec vos jambes, soutenus par un mur et le haut du dos pressé dans votre tapis d'yoga. Apportez votre tapis à côté d'un mur. Face au mur et s'allonger sur le dos. Scoot vos bas plus près du mur que possible. Étendre vos jambes vers le haut du mur et laissez que vos talons reposent sur le mur. Fléchissez vos pieds comme si vous vous tenez sur le plafond. « T » vos bras et ferme le haut du dos dans le sol. Restez dans cette position pendant 5 à 10 minutes.

Côté intense Pose extensibles

Une pratique constante de pose Intense étirement latéral « stimule et tonifie les reins, » dit Iyengar. Intense étirement latéral est une pose permanente dans lequel vous posez votre torse sur la jambe étirée sur en face de vous. Venir à une position large, les pieds séparés d'environ 3 à 4 pieds. Point tous les deux de vos orteils vers l'avant et redresser les deux jambes. Levez les bras entendus et rabattez de vos hanches sur votre pied avant. Laissez vos mains relâcher au sol et rester dans pose Intense étirement latéral pendant 30 secondes. Libération et interrupteur pour votre autre jambe s'étend vers l'avant et des récidivistes. Cette pose vos organes abdominaux, y compris votre rate, des massages et apaise également votre cerveau.

Twist de Bharadvaja

Twist de Bharadvaja est une torsion de la colonne vertébrale assise qui soulage les troubles des reins et de la rate selon Iygenar. Asseyez-vous sur votre tapis d'yoga avec vos jambes étendues devant vous. Pliez vos genoux et placez les pieds à l'extérieur de la hanche droite. Reposer votre cheville droite dans l'arche du pied gauche. Asseyez-vous avec une colonne vertébrale allongée et ensuite tourner votre torse vers la gauche. Gardez votre bras gauche derrière vous aligne votre colonne vertébrale et placez votre main droite à l'extérieur de votre genou gauche. Séjournez dans Twist de Bharadvaja pendant 30 secondes et répétez de l'autre côté, les pieds à l'extérieur de votre hanche gauche.