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Comment Asseyez-vous sur un Zafu

Comment Asseyez-vous sur un Zafu


Il y a plusieurs façons de s'asseoir sur un coussin zafu pour votre pratique de la méditation. Un coussin zafu est utilisé pour aligner le corps dans une position qui est éveillée et détendue. Certaines personnes ayant une flexibilité limitée choisir la position à genoux ou en position assise. Vous pouvez vous asseoir en demi-lotus ou lotus complet pose si vous avez une grande flexibilité. Cependant, la façon la plus populaire pour asseoir sur un zafu est en position birmane, qui est également connu comme la position jambes croisées. Cette position va vous aider à respirer profondément et est également propice à la circulation optimale de l'énergie, mais elle exige la flexibilité et la force.

Instructions

Assis dans la position birmane sur un coussin Zafu

1 Placez un tapis ou une couverture sur le sol si vous n'utilisez votre coussin zafu dans une zone de moquette. Vos genoux seront toucher le sol et cette position pourrait obtenir mal à l'aise sur les surfaces dures.

2 Placez votre coussin zafu sur le dessus de la zone de moquette, tapis ou une couverture. Asseyez-vous directement sur le dessus du coussin zafu.

3 vous Repositionner plus proche de l'avant du coussin zafu si vous vous sentez mal à l' aise. Cela vous aidera à vous asseoir droit et aligner la colonne vertébrale pour une position assise confortable.

4 Croisez vos jambes en face du coussin zafu pour le soutien. Placez un pied devant l'autre pied. Les deux genoux et les pieds doivent toucher le sol. Si vos genoux ne touchent pas le sol, laissez-vous le temps de se détendre. Avec le temps, vous genoux chutera que vos muscles à renforcer et à étirer que vous devenez plus flexible.