Scottsarber.com

Quels nutriments sont en Weetabix?

Quels nutriments sont en Weetabix?


D'abord développé dans les années 1930 et maintenant la céréale de petit déjeuner le plus populaire en Grande-Bretagne, Weetabix est disponible aux États-Unis depuis 1975. La céréale originale se compose de ronds biscuits croustillants qui adoucissent rapidement dans le lait. Fabriqué à partir de l'ensemble de 100 pour cent de blé sucrée avec du sirop de canne et de l'extrait de malt d'orge et enrichis en vitamines et minéraux, Weetabix est faible en gras et en sucre. Essayez-le garni de tranches de fruits frais.

Riche en fibres

Une portion de deux biscuits de Weetabix original contient 136 calories, dont la majorité sont apportés par 26 grammes de glucides. De ce montant, près de 4 grammes de fibres alimentaires est. Ce montant fournit plus de 12 pour cent de l'apport quotidien recommandé de fibres pour un homme entre 31 et 50 ans et environ 15 pour cent pour une femme dans le même groupe d'âge. Plus votre consommation d'aliments riches en fibres comme Weetabix, moins il est probable que vous sera de développer l'hypertension, les maladies cardiaques, le diabète, le cholestérol sanguin élevé et les troubles digestifs tels que le reflux gastro-, a conclu un article publié en Avril 2009 "Nutrition Reviews. "

Bonne source de protéines

Une céréale de petit déjeuner typique prêt-à-manger peut contenir moins de 2 grammes de protéines par portion. En revanche, Weetabix est riche en protéines, avec près de 5 grammes dans tous les deux biscuits. Voilà à peu près autant de protéines que vous obtiendriez de 1/2 tasse de yogourt ou 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide. Manger une portion de Weetabix avec 1 tasse de lait écrémé serait vous fournir près de 13 grammes de protéines, soit 23 pour cent des besoins quotidiens d'un homme et 28 pour cent d'une femme.

Riche en fer

Un homme en bonne santé a besoin de 8 milligrammes de fer par jour, tandis qu'une femme devrait avoir environ 18 milligrammes par jour. Weetabix contient environ 5 milligrammes du minéral dans chaque portion de deux biscuits, accomplissant 25 pour cent de la dose recommandée d'une femme et plus de la moitié d'un homme. aliments comme Weetabix approvisionnement enrichies de fer que du fer non héminique, une forme de fer ne sont pas facilement absorbé par votre corps. Afin de maximiser le montant que vous recevez de la céréale, manger avec une riche source de vitamine C, comme un verre de jus d'orange ou une salade de fruits contenant des aliments riches en vitamine C comme les fraises.

Variété de vitamines B

Votre corps a besoin de la famille des vitamines B pour soutenir la santé de votre système immunitaire et pour aider à la répartition des glucides, des protéines et des graisses pour l'énergie. Sans assez, vous pouvez être plus susceptibles de développer une gamme de problèmes médicaux chroniques. Weetabix est une excellente source de trois vitamines B - riboflavine, niacine et de thiamine - fournissant plus de 20 pour cent de l'apport quotidien d'un adulte dans chaque portion. Il est aussi une bonne source d'acide folique, avec 16 pour cent des besoins de 400 microgrammes d'un adulte par jour.