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Comment perdre 5 livres en 5 semaines

La meilleure façon de perdre du poids est d'être intelligent à ce sujet - contrôler vos portions, l'exercice régulièrement, et regarder votre apport calorique. Lla reste viendra avec le temps. Il est bon de fixer un objectif à combien vous voulez perdre dans un laps de temps. Pour perdre 5 livres en 5 semaines, procédez comme suit.

Instructions

1 Découvrez la date de cinq semaines à partir du jour où vous commencez. Rappelez-vous ce jour-là et l'utiliser pour vous pousser à atteindre votre objectif de perte de poids. Avoir le jour en surbrillance ou cerclée comme un rappel utile.

2 Faites attention à votre apport calorique. Pour le début de cinq semaines, essayer de prendre dans 200 moins de calories par jour que votre régime alimentaire habituel. L'apport calorique recommandé pour l'homme moyen est d'environ 2900 calories par jour. L'apport calorique recommandé pour la femme moyenne est de 2250 calories par jour. Pour connaître votre apport calorique recommandé pour maintenir votre poids actuel, visitez le site Web du Réseau CGS.

3 Répartir votre consommation d'aliments à un régime alimentaire équilibré de protéines, de glucides et de fruits ou de légumes. Utilisez une pyramide alimentaire pour savoir ce que les bonnes portions sont.

4 Commencez l' exercice tous les jours. La meilleure façon d'exercer est de courir ou faire du jogging. Commencez lentement et travailler votre chemin jusqu'à ce que vous êtes en mesure de courir ou faire du jogging pendant 30-40 minutes.

5 Restez fidèle à votre plan d'entraînement d' origine et de l' alimentation. Ne cède pas aux envies, mais sachez que leur résister est la partie la plus difficile de perdre du poids.

Conseils et avertissements

  • Si vous ne savez pas comment commencer votre objectif de perte de poids, consultez votre médecin. Vous devriez être en mesure de recevoir des informations sur les techniques ou les programmes de perte de poids.
  • Rejoins un club de gym. Trouver une salle de gym qui offre une formation personnelle pour vous aider à mettre en forme.
  • Ne pas réduire votre apport calorique trop drastique. Pas plus que d'une diminution de 550 calories par jour est considéré comme une perte de poids malsain.
  • Ne vous fatiguez lors de l'exercice. Connaître les limites de votre corps avant de planifier une routine d'entraînement.