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Comment apprendre à être en bonne santé

Comment apprendre à être en bonne santé


Briser les mauvaises habitudes et apprendre à manger sain et l'exercice peut être une transition difficile. Avec seulement quelques petits changements, cependant, ainsi que les conseils de facilement disponibles professionnels de la santé, tout le monde peut apporter des changements positifs dans la vie qui les aideront à se sentir mieux. La première étape sur le chemin de la santé est d'apprendre à vous renseigner sur vos objectifs.

Instructions

1 Consulter un médecin de famille pour savoir où votre niveau actuel de mensonges de la santé. Avec seulement quelques évaluations de routine, un médecin peut vous dire comment vous êtes en bonne santé, et des préoccupations majeures, vous devriez avoir sur votre santé. L'utilisation d'un graphique de l'indice de masse corporelle, un médecin peut vous permettre de savoir ce qu'est un poids santé serait, selon votre taille et de construire, ce qui vous donnera un objectif à atteindre. Une visite chez le médecin est également important de veiller à ce que vous êtes actuellement en assez bonne santé pour commencer une perte de poids et un programme d'exercice.

2 Visite d' un nutritionniste, ou inscrire à un programme de perte de poids. Un nutritionniste vous aidera à comprendre comment votre corps traite les aliments, quels types d'aliments que vous devriez manger, ainsi que ce que une partie saine ressemble. Certains programmes de perte de poids, tels que Weight Watchers, cherchent également à éduquer leurs membres sur les aliments et les choix sains, plutôt que de se concentrer uniquement sur la perte de poids. Comprendre ce qui et de la nourriture combien vous devriez manger est essentielle pour maintenir un style d'alimentation saine au cours de votre vie. Pour ceux qui préfèrent étudier leur propre chef, de nombreux livres sur la nutrition sont disponibles qui fournissent les informations de base sur la saine alimentation.

3 Établir une routine d'exercice avec l'aide d'un entraîneur personnel. Avoir un entraîneur personnel, plutôt que de tenter d'exercer sans orientation, peut être très important. Un entraîneur personnel peut vous assurer que vous effectuez correctement les exercices, la prévention des blessures et de maximiser les résultats. Un entraîneur personnel peut également vous aider à rester sur la bonne voie avec le renforcement positif, et peut expliquer combien et à quelle fréquence vous devriez l'exercice.

4 Évaluez votre niveau de stress et votre niveau actuel de bonheur. Bien que pas toujours donné la bonne quantité d'attention, le stress et la dépression peuvent sérieusement affecter votre santé. La réduction du stress, ou d'apprendre à composer avec elle d'une manière saine, peut considérablement affecter votre regard sur la vie et la santé globale. Si vous croyez que vous pouvez souffrir de dépression, ou d'avoir un niveau malsain de stress, vous devriez consulter votre médecin pour obtenir des remèdes. L'exercice peut aussi être un remède naturel pour le stress, tout comme les pratiques holistiques comme la méditation et le yoga.