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Suppléants pour lactosérum en poudre

Suppléants pour lactosérum en poudre


La protéine de lactosérum est la protéine solide provenant du lait, ou les acides aminés solides qui sont laissés lorsque toute la graisse, le liquide et le cholestérol est éliminé. Il est utilisé par les athlètes pour construire la masse musculaire, et pour plus de clarté mentale et de l'énergie. Les formes les plus pures sont sans danger pour ceux qui sont intolérants au lactose, mais ceux qui sont allergiques au lactosérum en particulier ou ne se soucient pas du goût bénéficiera d'un substitut.

Soy Protein Powder

La protéine de soja est extrait de soja, un bon substitut pour les végétariens qui veulent éviter de protéines de lactosérum origine animale. Riche en acides aminés, la protéine de soja contient deux acides aminés qui sont particulièrement bénéfiques: l'arginine et la glutamine. Arginine augmente la libération d'hormones de croissance dans le corps pour favoriser la croissance musculaire. Il aide également à construire des magasins de créatine, ou les magasins de l'énergie, dans le muscle. Bien que le Journal of Strength & Conditioning conclut que la glutamine est pas bénéfique à court terme pour améliorer la performance de poids-levage, la glutamine est largement nécessaire dans le corps de l'immunité et de la compensation des déchets. Habituellement, le corps peut faire assez sur son propre, mais après un exercice intense, il peut être complété.

Poudres Caséine

Les culturistes utilisent souvent la protéine droite de poudre après leur séance d'entraînement pour fournir des protéines aux muscles déchirés. Les muscles peuvent alors être reconstruit et réparé en utilisant les acides aminés. Il existe une autre protéine dans le lait, cependant, qui peut être supérieure à cet effet: la caséine. Le lactosérum est considéré comme une protéine «rapide» - il pénètre dans la circulation sanguine rapidement et aide à la reconstruction musculaire. Caséine fonctionne un peu différemment. Il crée une augmentation plus lente dans le sang des acides aminés et empêche la détérioration continue des protéines musculaires. Couplé avec une capacité d'aider à réparer les muscles, l'ingestion de poudres de caséine soutient la résistance globale.

Chocolat au lait

Les poudres protéinées de toute nature peuvent être coûteux, mais les points de lait au chocolat comme une boisson de recherche à utiliser pour récupérer d'un très long, dur entraînement. Fitness Magazine examine les avantages de l'utilisation du lait au chocolat comme une teneur de récupération des boissons de haute glucides et de protéines reconstituer l'énergie et de fournir des protéines pour l'entretien des os. Teneur en eau réapprovisionne les pertes de liquide par la transpiration pour combattre la déshydratation, tandis que la teneur en calcium naturel est bénéfique pour la santé globale de l'os.

suppléments

Depuis la poudre de lactosérum est une excellente source des naturels à chaîne ramifiée acides aminés, les acides aminés qui sont utilisés directement dans l'énergie pour les muscles, tout remplacement solide devraient également contenir. À chaîne ramifiée acides aminés peuvent être trouvés dans une forme de supplément. Selon WebMD, les nutriments sont souvent utilisés pour ralentir la protéine et la dégradation musculaire pendant l'exercice, ainsi que pour prévenir la fatigue générale et d'améliorer la concentration.