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Comment prévenir prémenstruel acné et les boutons

Comment prévenir prémenstruel acné et les boutons


Selon KidsHealth.org, l'acné et les boutons prémenstruel affectent les femmes sur sept des 10 et sont causées par une hormone appelée progestérone. Malheureusement, aucune quantité de lotions, de lavage ou de traitements de l'acné peut aider à prévenir l'acné prémenstruel. Ce type de prévention Pimple nécessite une solution à plus long terme. Il y a quelques aliments différents afin d'éviter, ainsi que quelques changements simples de la vie qui peuvent aider à diminuer les poussées avant et pendant votre période.

Instructions

1 Prenez de la vitamine B pour aider à réduire l' acné pendant votre période. La vitamine B6 contribue également à soulager les symptômes prémenstruels tels que la dépression, des ballonnements et des sautes d'humeur. Les aliments contenant de la vitamine B6 comprennent les fruits et les légumes, les haricots, les céréales et les grains.

2 Début de l' exercice avant que vous êtes prémenstruel et d' établir une routine régulière. L'exercice quotidien pendant au moins 30 minutes. L'acné est pire quand vous êtes fatigué et malsain. L'exercice régulier vous aide à rester en bonne santé.

3 Mangez un régime alimentaire bien équilibré. Parlez-en à votre médecin au sujet de ce type de régime est le mieux pour vous. En règle générale, vous devriez essayer un régime alimentaire faible en gras avec plusieurs portions de fruits non-agrumes et légumes par jour, ainsi que les grains entiers, les fibres et beaucoup d'eau.

4 Évitez le sucre, édulcorant artificiel, la caféine, la farine blanche, l' alcool et la nicotine lorsque vous êtes prémenstruel. Limiter la consommation de fruits à seulement trois portions par jour. Les agrumes peuvent aggraver l'acné, tandis qu'un régime alimentaire des aliments transformés et raffinés prive le corps des acides gras essentiels qui causent l'acné hormonale.

5 Visitez votre médecin pour obtenir une ordonnance pour les pilules de contrôle des naissances. Les hormones dans les pilules de contrôle des naissances aident à équilibrer les hormones qui causent l'acné. Les pilules contraceptives soulagent également d'autres symptômes du syndrome prémenstruel.

6 Réduire le stress au cours de PMS avec la méditation, le yoga, massage ou alternatives créatives comme la peinture ou l' écriture. L'acné peut empirer si vous êtes sous beaucoup de stress.

Conseils et avertissements

  • Les risques de prendre des pilules de contrôle des naissances comprennent une crise cardiaque, d'AVC et de caillots sanguins. Consultez votre médecin avant de prendre tout type de médicament de contrôle des naissances.