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Les meilleurs régimes de perte de poids médical

Les meilleurs régimes de perte de poids médical


Malgré le fait que la perte de l'excès de poids est promu de la télé-réalité aux fabricants qui offrent des options plus saines dans le supermarché, le public continue sa bataille en cours du renflement. Un problème est la quantité d'informations trompeuses sur les infopublicités et dans les magazines. Annonces prétendent rapides tours de perte de poids tout en hocking le dernier supplément de graisse en réduisant, en se basant principalement sur des témoignages et imprimé coloré. Il y a une approche sûre, médicalement son à la perte de poids, bien que, sur la base de la science et le bon sens.

Un mot au sujet Fad Diets

Le mot «régime» est pas correctement appliquée. Au lieu d'un programme qui dure une période de temps, «régime» signifie vraiment ce qu'une personne consomme de la nourriture sur une base quotidienne. De nombreux régimes à la mode, tels que ceux qui prétendent ne manger que des fruits se traduira par une perte de poids ou de promouvoir manger dangereusement bas niveaux d'hydrates de carbone, sont connus comme "yo-yo" régimes, ceux qui presque toujours aboutissent à la diète reprendre le poids perdu. Le poids perdu est surtout le poids de l'eau et la graisse du corps ne excès. Une alimentation saine, la perte de poids ainsi en bonne santé, des moyens de faire des changements permanents dans les habitudes alimentaires en faisant des choix alimentaires intelligents.

Les régimes médicaux

Médecins, diététiciens et nutritionnistes recommandent une perte de poids progressive, ce qui signifie perdre une à deux livres et demie par semaine. Rien de plus est considéré comme potentiellement dangereux pour la santé d'une personne. Un régime médicalement approuvé est basé sur la consommation de la quantité appropriée de macronutriments et de prendre dans le nombre désiré de calories, qui dépendent de la personne. En règle générale, il ne faut pas descendre en dessous de 1400 calories, sauf sous la supervision directe d'un médecin. calories quotidiennes devraient provenir de beaucoup de fruits et légumes frais; aliments pré-emballés doivent être sévèrement limitées, comme cela devrait sucres raffinés (gâteaux, biscuits, pâtisseries, bonbons, sodas) et farines raffinées, telles que les pains blancs, qui devraient être remplacés par des éléments de grains entiers. Les graisses saturées et les aliments riches en sodium (tels que la restauration rapide) devraient être limitées, et les viandes maigres comme le poisson et la volaille devraient remplacer les viandes grasses comme le bœuf marbré. Une bonne alimentation devrait également coïncider avec l'exercice régulier, comme la combinaison contribue à la perte de poids globale et maintient le poids.

Manger intelligent

régimes Médicalement approuvés sont basés sur de manger un peu de tout et de ne jamais trop une chose, bien que boire beaucoup d'eau est encouragée. Les régimes qui suggère d'éviter tout macronutriments importants comme les graisses, les protéines et les glucides sont médicalement dangereux et non prouvées. Un régime alimentaire équilibré composé de portions de tous les groupes alimentaires figurant sur la pyramide alimentaire de la FDA de fournir suffisamment de vitamines et calories pour les personnes en surpoids à perdre de la graisse corporelle en excès. les personnes en surpoids devraient demander l'avis d'un nutritionniste ou un diététicien agréé avant de commencer tout programme de perte de poids.