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High Protein, Idée faible en gras alimentaires

Manger une protéine de haute, le régime alimentaire faible en gras peut aider à la perte de poids et le développement musculaire. Trouver de la nourriture pour se loger dans le régime alimentaire peut être difficile cependant. En prêtant attention au contenu nutritionnel, la variété des aliments et de préparation, vous pouvez facilement intégrer ce régime dans votre style de vie.

Lire l'information nutritionnelle

Certes, cela sonne comme une étape évidente lorsque vous essayez d'augmenter l'apport de protéines et de réduire la graisse. Cependant, beaucoup de gens font des suppositions sans prendre le temps de comparer les informations nutritionnelles. Par exemple, une personne pourrait aller avec la dinde au lieu du boeuf sans vérifier pour voir si le pourcentage de graisse est plus bas que le boeuf. Bien qu'il puisse être, il est important de vous assurer que parce que tout dinde est pas automatiquement plus sain que tout le boeuf. Aussi, vérifiez le nombre de calories et le pourcentage de fibres alimentaires. Les fibres alimentaires facilite la digestion et aide à éliminer les déchets.

Eat More Than Just Meat

De nombreuses options peu ou pas de matières grasses peuvent être trouvés à l'extérieur du groupe alimentaire de la viande. Les blancs d'œufs, par exemple, sont des protéines pures sans matières grasses. Les haricots et les légumineuses peuvent également fournir des protéines si nécessaire sans le gras ajouté. Quelque chose d'aussi simple que l'ajout de haricots noirs à la salsa pourrait aider à augmenter l'apport en protéines d'une personne. protéines végétales texturées peuvent également être achetés dans les magasins d'aliments naturels et ajouté à de nombreuses recettes. Manger des protéines non-viande aidera à garder le régime intéressant et fournir plus d'options alimentaires.

Faites attention à la préparation

Riche en protéines, aliments faibles en gras peut facilement être malsain si vous ne faites pas attention lors de la préparation. Assurez-vous que les aliments ne sont pas frits ou cuits dans trop d'huile. Au lieu de cela, utiliser un spray anti-adhésif ou des articles cuire au four sur une couche de papier d'aluminium. Ne pas ajouter d'autres ingrédients d'engraissement tels que le fromage ou crèmes. Gardez la nourriture simple et d'utiliser des épices pour ajouter de la saveur au repas. Utilisez des légumes cuits à la vapeur ou une salade faible en gras que les côtés. Si possible, sauter le dessert ou le bâton aux fruits frais ou peut-être meringues, qui sont fabriqués à partir blancs d'œufs. Payer une attention particulière à la préparation des aliments aidera à garder le gras vers le bas et augmenter les avantages pour la santé de la nourriture.