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Comment perdre lovehandles

Les poignées d'amour sont les zones de gras sur le bas du dos qui sont souvent difficiles à perdre. Les hommes et les femmes sont sujettes à des poignées d'amour. La seule façon de perdre les poignées d'amour est de simplement perdre de la graisse. Alors que vous ne pouvez pas choisir l'endroit où la graisse se détache d'abord, si vous perdez du poids partout, vous finirez par être en mesure de perdre vos poignées d'amour. Afin de perdre de la graisse, vous devez prendre un engagement à votre perte de poids, et d'adopter de nouvelles routines alimentation et l'exercice. Vous pouvez également perdre vos poignées d'amour par la chirurgie.

Instructions

1 Abaissez votre apport calorique. Afin de perdre efficacement les graisses, vous permettant de perdre vos poignées d'amour, vous devez brûler plus de calories que vous consommez chaque jour. Déterminer le nombre de calories que vous pouvez consommer quotidiennement en utilisant un calculateur de calories en ligne. Vous devrez entrer votre niveau âge, le sexe, la taille, le poids et l'activité pour obtenir vos résultats.

2 Faites de l' exercice cardio - vasculaire. Afin de brûler plus de calories par jour, vous devez faire de l'exercice cardio-vasculaire. Choisissez des activités vigoureuses, comme le jogging, l'aérobic, la natation, le cyclisme et la danse aux calories de la torche. Obtenez au moins 45 minutes d'exercice cardio-vasculaire par jour pour brûler plus de calories et perdre vos poignées d'amour plus rapidement.

3 Incorporer le levage de poids dans votre régime d'entraînement. Lorsque vous soulevez des poids, vous tonifier et à construire les muscles, en aidant à stimuler votre métabolisme et soutenir vos efforts de perte de poids. Puisque vous êtes à la recherche de perdre vos poignées d'amour, assurez-vous de pratiquer des exercices qui travaillent vos muscles du tronc. En conséquence, le bas du dos et abdomen se penchera plus tonique et plus lisse. Essayez craquements secondaires, qui fonctionnent vos obliques. Allongez-vous sur votre dos avec les genoux pliés. Abaisser les deux genoux vers le bas d'un côté et d'effectuer des craquements de base dans cette position, la levée de vos épaules du sol. Une fois que vous avez terminé une série de 10 à 20 craquements, mettez vos genoux vers le côté opposé et répétez la série.

4 restons attachés à votre régime alimentaire et régime d'exercice. Dans un premier temps, vous pouvez perdre du poids hors d'autres parties du corps, ce qui peut être frustrant. Si vous restez avec lui, vous finirez par perdre du poids sur votre dos inférieur et abdomen, aidant à éliminer vos poignées d'amour.

5 Obtenez la liposuccion. La liposuccion est une chirurgie esthétique commune utilisée pour enlever les poignées d'amour. Un chirurgien plastique fait une petite incision de chaque côté du bas du dos. Il insère ensuite un dispositif d'aspiration, qui aspire essentiellement les cellules graisseuses dans la région. Comme pour toute chirurgie, il y a des risques associés à la liposuccion. Discutez des avantages et des inconvénients de votre situation avec un chirurgien esthétique de renom.

6 Envisager ultrasons sculpter le corps. Cette procédure permettrait de dégager l'énergie dans vos poignées d'amour, en aidant à briser les cellules graisseuses dans la région. La plupart des dermatologues effectuer cette procédure, en utilisant des dispositifs à ultrasons pour le faire. En règle générale, une série de traitements sont nécessaires pour traiter efficacement les poignées d'amour.

Conseils et avertissements

  • Boire beaucoup d'eau. La consommation d'eau nettoie le corps et soutient vos efforts de perte de poids.
  • Parlez-en à votre médecin avant de commencer tout nouveau régime alimentaire et l'exercice.