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Façons de stimuler le système immunitaire

Le système immunitaire est le mécanisme de défense de notre corps contre les insectes et les germes qui nous poussent à devenir malade. Il existe une variété de façons d'accroître l'immunité, et en utilisant une combinaison de ces idées vont produire encore plus poussée du système immunitaire à l'aide d'une quelconque unité.

Dormir

En overscheduled, 24/7 société d'aujourd'hui, le sommeil d'une bonne nuit est souvent difficile à trouver. obtenir constamment un minimum de huit heures de sommeil ininterrompu tous les soirs aidera votre corps à maintenir une base saine de restfulness. Obtenir moins de sommeil que votre corps a besoin pour bien fonctionner sur une base régulière conduit à l'épuisement, ce qui rend alors le corps vulnérable aux rhumes et autres virus qui passent et les bactéries. Une personne bien reposée a un système immunitaire qui fonctionne mieux que quelqu'un courir sur les boissons de café et de l'énergie pour le faire à travers la journée.

Quality Foods

société en évolution rapide d'aujourd'hui nous a également fourni avec de nombreux aliments rapides et faciles qui sont le remplissage et savoureux, mais ne fournissent pas beaucoup de la manière de la nutrition réelle. Un régime alimentaire qui comprend beaucoup de fruits et légumes frais donne au corps les vitamines et les nutriments nécessaires pour maintenir un système immunitaire fort. Les viandes maigres préparées d'une manière saine fournissent des protéines et de fer sans que toutes les graisses supplémentaires. Choisir de manger des produits en libre parcours viandes biologiques est une option encore plus sain pour donner votre immunité d'un coup de pouce supplémentaire.

hydration

Votre corps est en grande partie composé d'eau et a besoin d'un approvisionnement continu pour rester hydraté. Sodas et jus sont riches en sucre qui contribue à la déshydratation et épuise le magasin du corps de minéraux. Sucre compromet aussi directement le système immunitaire en affaiblissant la capacité des globules blancs pour combattre les bactéries jusqu'à cinq heures après la consommation. La caféine et l'alcool contribuent à la déshydratation en agissant comme les diurétiques. Cela signifie qu'ils augmentent le taux de la miction, ce qui provoque des fluides de quitter le corps à un rythme plus rapide. La clé pour rester hydraté est de consommer une quantité suffisante d'eau toute la journée et découper sucré, boissons caféinées et alcoolisées chaque fois que possible.

multivitamines

Prendre une multivitamine quotidienne est un moyen rapide et facile de donner à votre système immunitaire d'un petit coup de pouce. Les multivitamines contiennent une dose quotidienne de presque toutes les vitamines et minéraux du corps repose sur la fonction healthfully. Prendre un comprimé par jour est beaucoup plus facile que d'essayer de vous assurer que vous avez suffisamment de vitamine B, l'acide folique, le zinc, et tout le reste incorporé dans votre alimentation quotidienne.

Vaccin contre la grippe

Les vaccins antigrippaux sont une excellente façon d'agir préventivement et éviter complètement une maladie. Obtenir un vaccin contre la grippe est particulièrement recommandé pour les enfants, les personnes âgées et d'autres qui sont facilement sensibles aux maladies contagieuses. Il est important de comprendre que l'obtention d'un vaccin contre la grippe ne vous vaccine contre une souche spécifique de la grippe et ne fournira pas l'immunité pour d'autres souches du virus.

L'exposition à Germs

L'un des moyens les moins considérés pour stimuler l'immunité est de revenir aux anciennes façons de laisser votre expérience du système immunitaire de corps étrangers et d'apprendre à les combattre. Nous vivons dans une époque où les désinfectants pour les mains et les sprays désinfectants sont devenus partie intégrante de nos vocabulaires quotidiennes et vaccinations existent pour les maladies qui sont mineures et de courte durée chez les individus sains. Pour les personnes qui ne disposent pas de système immunitaire gravement compromis, il n'y a pas grand danger en vous exposant au germe moyenne. Certains considèrent encore la meilleure façon d'éviter la varicelle comme étant d'obtenir une fois et être fait avec elle. Le système immunitaire a besoin d'une exposition au monde autour de nous pour apprendre ce qu'il doit apprendre à fonctionner correctement.