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Comment gérer Paranoia

Comment gérer Paranoia


Paranoia affecte votre vie, l'humeur et la capacité de fonctionner sur une base quotidienne. Même si votre paranoïa est légère ou limitée à des choses spécifiques, pensées paranoïaques peuvent vous paralyser par la douleur et la peur. Vous devez comprendre que la plupart des pensées paranoïaques sont irrationnelles et sans fondement. Souvent, les gens paranoïaques stress et l'inquiétude au sujet des forces non pertinentes. Si vous voulez prendre le contrôle de votre vie, suivez ces instructions pour la pensée saine.

Instructions

1 Éviter la confrontation à chaque fois que possible. Parlez poliment et courtoisement aux autres. Si vous êtes en désaccord avec ce que quelqu'un dit, vous devez mettre fin à la conversation ou changer de sujet. confrontation physique ou verbale plomb au stress et à l'anxiété qui peut induire des pensées paranoïaques.

2 Dites - vous que les voix que vous entendez ou ce que vous voyez quand vous êtes seul ne sont pas réels. Ignorer les astuces votre cerveau joue sur vous et, finalement, vous pouvez vous entraîner à exister sans ces créations.

3 Parlez de vos soupçons et les craintes pour les personnes que vous pouvez faire confiance. Prenez leurs conseils, même s'ils pensent que vous êtes tout simplement erronée. Construire la confiance et obtenir des conseils de vos amis peuvent vous aider à éviter les pensées paranoïdes.

4 Mangez, le sommeil et l' exercice régulièrement afin que votre corps sera en bonne santé. Établir des habitudes saines et des choix de vie pour encourager la pensée positive. Focus sur les tâches quotidiennes et les tâches pour gérer ou réduire les pensées paranoïdes.

5 Demander de l' aide professionnelle si la paranoïa ou de pensées paranoïdes persistent.