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Comment savoir quels types de vitamines dont vous avez besoin

Comment savoir quels types de vitamines dont vous avez besoin


Suite à une alimentation saine est importante pour maintenir des niveaux appropriés de vitamines dans votre corps. Les vitamines aident à tous les processus et avec la croissance et le développement des cellules. Votre corps a besoin de 13 vitamines, y compris A, C, D, E, K, et les vitamines B - thiamine, riboflavine, niacine, acide pantothénique, biotine, B-6, B-12 et l'acide folique. La plupart de ces vitamines viennent naturellement dans les aliments que vous mangez, mais le corps humain est capable de fabriquer la vitamine D et K. Les carences en vitamines peut provoquer des problèmes avec l'apparence extérieure, ainsi que les fonctions corporelles et des processus. Discutez de vos inquiétudes avec votre médecin.

Instructions

1 Mangez, une alimentation saine et équilibrée qui comprend une variété de fruits et légumes, des protéines maigres et des grains entiers. Si vous mangez un régime alimentaire varié rempli de ces types d'aliments, il est peu probable que vous serez déficient dans toutes les vitamines.

2 Passez quelques minutes chaque jour à l' extérieur au soleil, sans protection solaire, pour vous assurer que votre corps peut faire des quantités suffisantes de vitamine D.

3 Prendre une multivitamine quotidienne dans le cas où vous n'êtes pas assez d'une vitamine.

4 Consultez un médecin si vous éprouvez des symptômes de carence en vitamine, comme la perte de cheveux, les ongles cassants, yeux injectés de sang, l' acné, la jaunisse, de l' urticaire ou la peau sèche. De nombreux symptômes d'une carence en vitamine pourraient être causés par un autre problème de santé.

5 Demandez à votre médecin un test sanguin pour déterminer si vous manque des éléments nutritifs importants. Un test sanguin vous dira si vous avez de graves problèmes, ainsi obtenir vos vitamines grâce à une alimentation équilibrée est toujours la meilleure façon de s'y prendre.

Conseils et avertissements

  • Certaines vitamines absorbent dans votre système mieux lorsqu'ils sont consommés en tant que produits alimentaires entiers plutôt que des suppléments.