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Comment repérer les effets secondaires de la South Beach Diet

Comment repérer les effets secondaires de la South Beach Diet


Le régime South Beach a été initialement créé pour aider les gens à réduire leur taux de cholestérol. La base de l'alimentation est un accent sur haute teneur en fibres des glucides complexes, par opposition aux aliments riches en glucides qui augmentent votre taux de sucre dans le sang. Il peut venir avec quelques effets secondaires indésirables pour certains, il est donc préférable de vous familiariser avec eux avant de décider si cela est un régime alimentaire que vous souhaitez essayer.

Instructions

1 Se rendre compte que un bon effet secondaire de la diète South Beach est la perte de poids. Vous aurez probablement remarqué d'abord dans votre zone de la taille, en raison du poids de l'eau perdue. Cependant, la plupart des experts conviennent que la phase 1 du régime pousse les gens à perdre plus de poids que ce qui est recommandé sur une période de 2 semaines.

2 Buvez beaucoup d'eau, en particulier au cours de la phase 1 du régime, qui est la plus restrictive en termes de glucides. Si vous semblez avoir beaucoup de maux de tête, il pourrait être dû à la déshydratation, qui peut aussi conduire à un déséquilibre électrolytique.

3 Sachez que une condition potentiellement dangereuse appelé cétose peut être un effet secondaire de la diète South Beach pendant les 2 premières semaines. Alors que vous devriez manger suffisamment de glucides pour empêcher que cela se produise, ses symptômes devraient être notés devraient vous commencez à les afficher.

4 Soyez alerte pour les symptômes de la cétose , tels que la mauvaise haleine, des étourdissements, de la fatigue et de l' irritabilité. Cela se produit quand il y a trop peu de glucose dans le corps, peut conduire à des problèmes rénaux et doit être pris au sérieux.

5 Reconnaître d' autres symptômes tels que la constipation, l' hypoglycémie (taux de sucre dans le sang) que les effets secondaires de la diète South Beach. Intégrer plus bons glucides dans votre alimentation devrait vous soulager des symptômes.

Conseils et avertissements

  • Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids.