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Bodybuilding Avec un régime sans viande

La nutrition est l'un des aspects les plus importants de la musculation, parce que ce que vous mettez dans votre bouche et digest dicte les gains que vous faites dans la salle de gym. Les régimes riches en protéines jouent un rôle important dans la façon dont vous construisez muscles et récupérer loin de la salle de musculation. Alors que les viandes sont une source très riche en protéines, il est possible de développer un impressionnant physique de musculation tout en adhérant à un régime sans viande. Il est important de planifier votre alimentation avec soin, afin de maximiser le taux de testostérone et de l'insuline, tout en maximisant votre rétablissement.

Calories

Un des plus grands problèmes pour les bodybuilders sur un régime sans viande est qu'ils ne reçoivent pas suffisamment de calories. Parce que les régimes sans viande sont souvent riches en fruits et légumes, les repas sont riches en fibres, mais finissent par être faible en calories. Les culturistes doivent prendre 15 à 20 calories par livre de poids corporel par jour. Démarrer sur l'extrémité inférieure de cet apport calorique, et si votre corps commence à faire les gains appropriés, commencer à augmenter votre consommation de calories.

Les glucides

Glucides jouent un rôle important dans un régime de body-building, et plus encore si vous ne mangent pas de viande. Inclure les pains à grains entiers organiques qui ont beaucoup de fibres et à faible teneur en hydrates de carbone glycémiques de maintenir votre taux de sucre dans le sang sain. Manger 2 ou 3 g de glucides par livre de poids corporel par jour est idéal et peut être une source riche en calories. Glucides sont également responsables pour vous aider à soutenir l'énergie et alimenter vos muscles.

Protéine

La viande est une source élevée de protéines pour l'alimentation de tout le monde, et il est important de trouver des substituts appropriés pour les aliments tels que le poulet, le bœuf, le poisson, la dinde et l'agneau. sources Great meatless de protéines comprennent les haricots mélangés, hummus, tofu et noix de coco.