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Comment prévenir les brûlures d'estomac

Comment prévenir les brûlures d'estomac


Brûlures d'estomac peut être très inconfortable et frustrant. Vous pouvez même avoir à renoncer à profiter de certains aliments que vous aimez. Faire quelques changements de style de vie et le régime alimentaire simples peut aider à soulager les symptômes de brûlures d'estomac et vous aider à être libre de ce malaise.

Instructions

1 Mangez de petits repas souvent au lieu d'un grand repas. Les petits repas sont plus faciles sur l'estomac et de digérer plus rapidement.

2 Évitez les aliments qui sont gras, épicés ou gras. Si vous avez de les manger, manger avec modération. Les agrumes et les jus, les tomates, le chocolat et les oignons sont des aliments qui peuvent déclencher des brûlures d'estomac ainsi.

3 Mangez vos repas lentement et de savourer chaque bouchée. Vous serez moins susceptibles de trop manger et d'encourir l'indigestion.

4 Évitez de vous allonger après un repas. Assoyez-vous si vous devez vous reposer après un repas, ou prendre une marche lente.

5 Évitez de manger tard, de préférence pas après 20 heures.

6 Couper sur l' alcool et le tabac si vous les consommez.

7 Élevez le côté de la tête de votre lit si vous n'êtes pas la pose à plat. Simplement en utilisant un oreiller pour soutenir votre tête ne peut pas être une bonne idée.

8 Portez des vêtements amples pour le confort. Évitez les vêtements serrés, en particulier autour de la taille.

9 Perdre un peu de poids si vous êtes en surpoids.

10 Éviter l' exercice après un repas. Si vous devez manger, faire 2 à 3 heures avant d'exercer.

11 Boire plus d' eau et boire lentement.