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Quel effet ne pas exercer avoir sur vos os?

Quel effet ne pas exercer avoir sur vos os?


L'activité physique signifie souvent l'amélioration de la santé cardiovasculaire et la perte de poids. Vos os changent aussi que vous devenez plus actif physiquement, de s'adapter à gérer la demande accrue. Si vous n'êtes pas exercé ou avez dû cesser d'être actif en raison de maladie ou de blessure, la densité et la force de vos os correspondant peut être affectée.

Exercice et vos os

L'exercice peut aider à augmenter la densité de vos os si vous commencez dans votre jeunesse. A partir d'une routine d'exercice comme un adulte et que vous vieillissez aide à maintenir la densité que vous avez déjà établi. Peu importe votre âge, l'American Academy of Orthopaedic Surgeons explique, l'exercice améliore la capacité de vos os pour résister à des blessures. En outre, l'amélioration de la force et la densité osseuse sont accompagnés d'une amélioration de la flexibilité, l'équilibre et la posture. Le poids et la formation de résistance ont l'effet le plus bénéfique sur la santé des os, mais tout type d'activité physique peuvent aider à renforcer les os.

La diminution de la densité osseuse

Sans poids-roulement, de musculation ou des exercices de résistance, la densité de vos os est non seulement pas améliorée, elle diminue effectivement avec l'âge. Selon l'Université de Washington, la densité des os de la hanche diminue de façon significative avec l'âge. femmes de race blanche, par opposition aux hommes et aux femmes afro-américaines et les hommes de race blanche, sont les plus à risque pour une baisse rapide de la densité osseuse avec l'âge. Cette baisse peut être encore plus dramatique pour ceux qui ne reçoivent pas suffisamment de calcium et de nutriments associés au début de la vie, quand les fondements de vos os sont formés.

Implications de la diminution de la densité osseuse

Bones qui sont moins denses en raison du manque d'exercice sont plus susceptibles de se fracturer, les chutes et les blessures causant qui peuvent nuire à la mobilité. Ne pas exercer conduit également à une baisse de la force fournies par vos muscles. Affaibli musculature combinée avec des os qui sont faibles de nouvelles augmentations votre risque de blessure grave. Selon l'Université du Maryland, les chutes qui sont souvent causées par des fractures soudaines des os sont la cause la plus fréquente de décès chez les personnes de plus de 65 poids et la résistance de formation peuvent fournir une importante mesure de protection pour les os chez les personnes âgées.

Progression de la densité osseuse Déclin

L'ostéoporose, dans laquelle les os deviennent progressivement plus mince dans la densité, les effets d'environ la moitié de toutes les femmes de plus de 50, selon la National Osteoporosis Foundation. Cette condition conduit souvent à des fractures des os de la hanche, la colonne vertébrale et des poignets. Sans exercice, vos os peuvent développer des petites fractures qui peuvent passer inaperçus jusqu'à ce que le plus grand os effondrement soudain. Les blessures causent la douleur et l'incapacité qui peut être fatale en autant que 20 pour cent des personnes âgées qui enfreignent les hanches en raison de la densité osseuse altérée.