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Comment se sentir plein sur un régime diabétique

Comment se sentir plein sur un régime diabétique


Le diabète est une maladie qui cesse de produire suffisamment d'insuline pour transformer le sucre efficacement. L'alimentation, l'exercice et l'hérédité sont des facteurs dans l'obtention de cette maladie en tête. L'obésité joue aussi un petit rôle dans ce problème de plus en plus aussi bien. Tenir à un régime diabétique peut être difficile pour certains. Dans un premier temps, vous pouvez vous sentir faim tout le temps. Cependant, une fois que vous devenez utilisez pour manger correctement le sentiment faim va se calmer.

Instructions

1 Mangez souvent. Diabétiques ont besoin d'environ quatre à cinq petits repas par jour, ainsi que deux ou trois collations. Si vous mangez des glucides, il est important de consommer un non-hydrate de carbone en premier. Glucides se transforme en sucre instantanément. Si on mange (par exemple) le fromage d'abord, puis une pomme de terre, le fromage se décompose les hydrates de carbone, ce qui permet le sucre de la pomme de terre pour être absorbé plus lentement.

2 Consommez deux verres d'eau entre les repas. Buvez une abondance d'eau par jour (huit verres de 8 onces.)

3 Mangez fibre enrichie repas et des collations. La fibre est un lourd substitut aux calories «vides». Chaque repas devrait être composé d'au moins deux éléments de fibre. Pendant des collations, manger au moins un. Aliments riches en fibres sont constituées de son, les lentilles et les épinards.

4 Faites une promenade. La faim peut être un problème mental ou émotionnel. Faire une promenade ou garder votre esprit occupé vous permettra de passer à travers jusqu'à ce que votre prochain repas ou une collation.

Conseils et avertissements

  • Toujours suivre les instructions de votre médecin. Cela inclut tout régime alimentaire ou l'exercice, en prenant votre médicament tel que prescrit, ainsi que de tester votre taux de glucose.