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Légumes à manger tout sur le régime Medifast

Le régime Medifast est un plan de perte de poids de portion contrôlée. Medifast fournit cinq repas préemballés chaque jour et encourage la dieter à manger un repas maigre et vert. Le repas maigre et vert comprend 5-7 onces de protéines maigres et trois portions de légumes. Medifast divise les légumes dans l'une des trois catégories, en fonction de leur teneur en glucides.

Medifast légumes

Le site officiel Medifast indique que la plupart des légumes sont considérés comme des choix alimentaires sains et admissibles sur le régime Medifast. choix faible teneur en glucides des légumes sont recommandés pour atteindre plus rapidement la perte de poids. Lorsque les objectifs de perte de poids sont atteints tout en diète consomment de grandes quantités de légumes riches en glucides alors il n'y a rien à craindre. Toutefois, si les stalles de progrès, de hauts légumes en glucides doivent être remplacés par leurs homologues de glucides inférieurs.

Lors de la préparation des légumes sur ce régime, essayez d'éviter les méthodes de cuisson qui ajoutent graisses et les calories tels que sauteing les légumes dans le beurre. Étuvage est une meilleure option et gardera calories sous contrôle.

Low Carb Légumes

La plupart des laitues et légumes crus tombent dans la catégorie à faible teneur en glucides des légumes. Ceux-ci incluent la laitue feuille verte, laitue iceberg, endive, épinards frais, feuilles de moutarde, le chou vert, et le cresson. Blanc de champignons, céleri, radis, et les choux sont également inclus dans cette catégorie. Ces légumes sont faibles en calories aussi bien et devraient constituer la majorité des légumes consommés en essayant de perdre du poids.

Mi-Carb Légumes

Medifast désigne certains légumes au milieu des échelles de contenu en hydrates de carbone. Ces légumes sont les asperges, le chou, le chou-fleur, l'aubergine, le bulbe de fenouil, chou frisé, les champignons portobello, épinards cuits, et les courgettes.

Hauts légumes Carb

Légumes dans la catégorie haute teneur en glucides comprennent le brocoli, le chou rouge, les haricots verts ou de cire, chou-rave, poivrons, oignons verts, tomates, navets, courge spaghetti, et cuits collard ou moutarde. Ces légumes sont encore en bonne santé, mais ils contiennent plus de calories et de glucides que d'autres légumes. Manger des légumes de haute teneur en glucides est acceptable tant que la perte de poids progresse. Dieters devrait garder à l'esprit qu'ils peuvent mieux progresser en limitant ces légumes en faveur des choix de glucides inférieurs.

Légumes à éviter

Au cours de la phase de perte de poids du régime Medifast, certains légumes doit être évitée complètement. Ces légumes sont les carottes, le maïs, les pommes de terre, patates douces, les pois et les choux de Bruxelles. Medifast recommande l'élimination de ces aliments complètement jusqu'à ce que la diète a atteint son objectif de poids. À ce stade, ces légumes peuvent être ajoutés de nouveau dans une alimentation quotidienne saine tout en maintenant le poids.