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Haut-Protein, Low-Fat Foods

Manger des aliments qui sont riches en protéines et faible en gras peut vous aider à réduire les calories dans votre alimentation et encore sentir satisfait après un repas. De nombreux aliments riches en protéines sont également riches en graisses saturées, mais il y a beaucoup d'options à faible teneur en matières grasses ainsi.

Du boeuf

Le boeuf est une bonne source de protéines. coupes maigres, de la ronde ou de surlonge, sont les plus bas en matières grasses.

la volaille

Poulet et dinde fournissent une bonne quantité de protéines et sont faibles en gras, si vous enlevez la peau et ne mange que de la viande blanche.

Poisson

La plupart des types de poissons sont faibles en gras, et fournissent tous beaucoup de protéines. Rester loin de poisson frit, ou de poisson en conserve emballé dans de l'huile.

Des œufs

Les blancs d'œufs ont presque pas de gras du tout et peuvent être utilisés à la place des œufs entiers dans la plupart des recettes.

Des haricots

Les haricots peuvent être une source de protéines à faible teneur en matière grasse de remplissage, si vous évitez les haricots frits et les haricots en conserve avec du porc ajouté.

Laitier

Choisissez faible en gras ou du fromage cottage écrémé, poudre de lactosérum ou de fromage ricotta pour une source de protéines riches en calcium.