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Diets adolescents pour une peau saine

Diets adolescents pour une peau saine


La peau est l'organe le plus grand, et il couvre et protège l'ensemble du corps. Une peau saine est essentielle pour une bonne santé, car il est la barrière qui empêche l'entrée des choses qui peuvent causer des maladies. Les vitamines et les minéraux sont nécessaires pour garder la peau saine et de diminuer la probabilité de l'acné et d'autres affections cutanées. Suite à un régime alimentaire riche en vitamines et minéraux essentiels peut conduire à une peau plus saine.

Vitamine C

La vitamine C est une vitamine importante en matière de santé de la peau. Sheldon Pinnell, chercheur à l'Université Duke, a constaté que la vitamine C a des propriétés qui peuvent protéger la peau d'endommager la lumière. La vitamine C dans le corps contribue également à la formation du collagène, qui maintient la peau d'apparence jeune. Les bonnes sources de vitamine C sont des poivrons rouges, kiwi et les fraises.

la vitamine E

Le Journal of Investigative Dermatology a publié un article indiquant que la vitamine E protège l'ADN des dommages causés par la lumière UV. Les bonnes sources de vitamine E alimentaire sont l'huile d'olive, les épinards et quelques graines.

La vitamine A

Les faibles niveaux de vitamine A causent des peaux problèmes tels que la sécheresse et la desquamation. La vitamine A contribue à réparer la peau et a été montré pour traiter l'acné et de réduire l'apparence des rides. Les bonnes sources de vitamine A sont les carottes, le chou frisé et les patates douces.

biotine

Biotine, une vitamine B, est souvent négligée, mais est essentiel pour la bonne santé de la peau. Il crée la base pour les cellules de la peau et des ongles. Les faibles niveaux de biotine peuvent provoquer une dermatite. Les bonnes sources de biotine sont la farine d'avoine, les bananes et le riz.

Eau

Un apport adéquat de l'eau est nécessaire pour garder la peau hydratée et en bonne santé, et il évacue aussi les toxines. Sans eau, la peau peut devenir écailleuse et sèche, et peut rendre l'acné plus apparente. Visez à consommer au moins 64 onces. d'eau par jour et de remplir sur les fruits et légumes avec une teneur élevée en eau, tels que la pastèque, les oranges et le céleri.