Scottsarber.com

Sources d'information Vitamines

Sources d'information Vitamines


Selon l'Université d'État du Colorado, les vitamines ne peuvent pas être synthétisés dans le corps et sont des molécules organiques qui sont nécessaires à la vie. Les vitamines A, D, E, K, C, B6 et B12 sont quelques-unes des vitamines les plus importantes pour le corps. Les vitamines se trouvent dans différents types d'aliments, mais parfois il peut être difficile d'obtenir la quantité appropriée de vitamines de la nourriture seule. L'école de Harvard de la santé publique recommande de prendre une multivitamine en plus de manger des aliments qui sont naturellement riches en vitamines.

La vitamine A

Selon l'Institut Linus Paulding l'Oregon State University, vitamine A contribue à la vision, la régulation de l'expression des gènes, l'immunité, le développement embryonnaire et la production de globules rouges. sources de vitamine A des aliments comprennent les oeufs, le lait entier, huile de foie de morue, les patates douces, la citrouille et le beurre.

la vitamine B6

Selon l'Université du Maryland Medical Center, la vitamine B6 aide à la nourriture de conversion du corps en énergie. La vitamine B6 se trouve dans les bananes, saumon sauvage, la dinde, le poulet, la pomme de terre, les épinards, les noisettes et les jus de légumes.

La vitamine B12

Selon la clinique Mayo, la vitamine B12 contribue à la santé des cellules nerveuses, globules rouges et la production de l'ADN. Sources de vitamine B12 comprennent les palourdes, les moules, les crabes, le saumon, poissons de roche, le bœuf, le poulet, la dinde, les œufs et le lait.

Vitamine C

Selon l'Université du programme d'extension de la Floride, la vitamine C empêche les dommages cellulaires, maintient les tissus sains, aide à absorber le fer et aide le système immunitaire. La vitamine C se trouve dans les oranges, les poivrons, la papaye, la pastèque, le cantaloup, pamplemousse, kiwi, fraises, les tomates, le brocoli et les mangues.

Vitamine D

Selon l'Institut Linus Paulding l'Oregon State University, la vitamine D joue un rôle important dans l'absorption du calcium. Sources de vitamine D comprennent l'huile de foie de morue, le saumon, le maquereau, le thon, les sardines, le lait et les jaunes d'œufs.

la vitamine E

La vitamine E est une vitamine liposoluble qui aide au métabolisme dans les cellules. Sources de vitamine E comprennent les oeufs, l'huile d'amande, l'huile de maïs, l'huile d'olive, l'huile de palme, l'huile d'arachide, huile de tournesol, jus de tomate et de mangues.

La vitamine K

La vitamine K aide le corps avec des caillots de sang et est une vitamine liposoluble selon l'Université du Nord-Ouest. La vitamine K peut être trouvée dans l'huile d'olive, l'huile de soja, l'huile de canola, le brocoli, le chou frisé, les épinards et autres légumes verts à feuilles.