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Comment faire pour avoir un sommeil réparateur

Comment faire pour avoir un sommeil réparateur


Les gens qui ont des cauchemars ou des mauvais rêves ne dorment pas bien. Un sommeil de bonne nuit est nécessaire pour vivre une vie heureuse. Cet article liste des façons d'éviter les mauvais rêves, réduire l'insomnie, et avoir un sommeil réparateur.

Instructions

1 Vous avez probablement entendu le dicton «ne vont pas dormir en colère». Cela est particulièrement vrai pour la création d'un sommeil réparateur. Si vous êtes en colère contre quelqu'un, vous pouvez penser à cette situation toute la nuit et ne pas obtenir un sommeil réparateur.

2 Faites votre chambre aussi sombre que possible pour un sommeil réparateur. Si vous dormez pendant la journée, ce qui peut nécessiter des traitements de fenêtre non conventionnelles qui bloquent toute la lumière.

3 Ne pas regarder la télévision au lit pour un sommeil réparateur. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie, assurez-vous de regarder la télévision heureuse apaisante, comme le réseau alimentaire. Évitez spectacles d'horreur, action spectacles, spectacles tristes, des événements sportifs intenses, ou tout spectacle qui évoque une émotion forte. Beaucoup de gens rêvent de ce qu'ils ont fait au cours des dernières heures avant le coucher - rêver de nourriture est beaucoup mieux que de rêver à des choses effrayantes.

4 Pas loin du travail, le paiement des factures, ou tout autre élément stressant au moins une heure avant le coucher afin d'avoir un sommeil réparateur. Cela vous permettra de laisser ces contraintes se fanent un peu. Assurez-vous que vous ne gardez pas les éléments de stress dans votre chambre.

5 Exercice d'avoir un sommeil réparateur. L'exercice le matin ou après-midi pour la promotion de votre corps étant fatigué le soir. Évitez les exercices la nuit car il va se réveiller votre corps.

6 Évitez la caféine et l' alcool plusieurs heures avant le coucher pour avoir un sommeil réparateur. La caféine va stimuler votre corps et l'alcool peut aider à vous endormir, mais vous ne serez pas rester endormi.

7 Évitez de boire des liquides plusieurs heures avant le coucher pour avoir un sommeil réparateur. Ces liquides peuvent vous amener à se réveiller et aller à la salle de bain.

8 Évitez de prendre des siestes, surtout après midi, avoir un sommeil réparateur. Naps, il sera plus difficile pour vous endormir le soir.

Conseils et avertissements

  • Si vous souffrez d'insomnie et ont du mal à dormir plusieurs jours d'affilée, consulter un médecin.