Scottsarber.com

Comment vivre avec l'apnée du sommeil

Comment vivre avec l'apnée du sommeil


L'apnée du sommeil est une condition médicale dans laquelle la respiration est interrompue à plusieurs reprises, l'arrêt pendant au moins 10 à 20 secondes pendant que vous dormez. Les médecins estiment que 12 millions de personnes peuvent souffrir d'apnée du sommeil aux États-Unis seulement. Savoir vivre avec l'apnée du sommeil, et comment réduire les effets des symptômes, est la clé pour se sentir en meilleure santé, et obtenir le sommeil que vous avez besoin.

Instructions

Comment vivre avec l'apnée du sommeil

1 Prendre un engagement à vivre un style de vie plus sain en perdant du poids, cesser de fumer et de réduire votre consommation globale d'alcool. Faire chacune de ces choses peut diminuer les symptômes de l'apnée du sommeil.

2 dormir sur le côté, au lieu de votre dos. Cela permet d'ouvrir l'arrière de la gorge pendant que vous dormez, ce qui réduit les chances de vos voies respiratoires de fermeture et de fournir une quantité plus adéquate de l'oxygène à votre corps.

3 Demandez à votre médecin équipement continue pression positive (CPAP). Cet équipement comprend une machine et un masque qui aident à maintenir constant le débit d'air dans votre système respiratoire.

4 Avoir quelqu'un, comme un conjoint ou un membre de la famille, vous surveiller pendant que vous dormez. Il ou elle peut vous aider si votre respiration cesse pendant la nuit, vous rouler sur votre côté. Cette solution est tout simplement temporaire, cependant, que le traitement médical est préférable.

5 Considérons l' un des nombreux types de chirurgie visant à réduire le tissu à l'arrière de la gorge. Avoir vos amygdales ou des végétations adénoïdes enlevées peuvent vous aider à réduire ou même éliminer les symptômes de l'apnée du sommeil.

6 Suivi avec votre médecin ou votre spécialiste du sommeil au sujet des changements, que ce soit positif ou négatif, dans vos symptômes d'apnée du sommeil. Cela aidera votre professionnel de la santé pour isoler les méthodes qui vous aident le plus.

7 Visitez Shuteye.com des nouvelles du sommeil (voir Ressources ci - dessous). Ce site contient des informations sur les solutions de sommeil et un sommeil sain, ainsi que d'un évaluateur de sommeil.

8 En savoir plus sur s'évalué pour l' apnée du sommeil sur le site American Sleep Apnea Association (ASAA) (voir Ressources ci - dessous).

Conseils et avertissements

  • Évitez de tergiverser à propos de la recherche de soins médicaux. L'apnée du sommeil peut entraîner des dommages au cerveau et la mort par asphyxie. Si vous pensez que vous souffrez peut-être d'apnée du sommeil, se rendre à un médecin immédiatement.