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Surmonter les Yips

Surmonter les Yips

Reconnaître les symptômes

Un coup dessus de la normale, l'un derrière le leader, vous étape jusqu'à putt, et tout d'un coup, vos poignets tremblent. Ce sont les yips! Yips se trouvent dans un maximum de 25 pour cent de tous les golfeurs, et non pas du jamais vu dans d'autres sports qui utilisent les poignets, comme le baseball. On reproche souvent yips, poignet involontaire et les spasmes de la main, sur l'anxiété de performance. Et, dans certains cas, ils ont raison. Mais yips peuvent aussi avoir une base neurologique. Les symptômes de yips comprennent des tremblements involontaires, secousses ou gel des mains ou les poignets pendant l'activité physique dans ces domaines. Par exemple, un golfeur typiquement éprouver des spasmes au début ou au milieu de son swing. Les spasmes peuvent également augmenter dans des situations à haute pression. Enfin, ces symptômes peuvent aller et venir. Connaissant les deux causes possibles de yips, psychologiques et neurologiques, peut vous aider à les surmonter.

Déterminer la cause

Lorsque la cause de yips est neurologique (Type 1), dystonie focale provoque muscles de se contracter involontairement. Tout comme le syndrome du canal carpien, il est probablement causé par l'utilisation répétée d'un ensemble particulier de muscles, selon la Clinique Mayo. La chance de spasmes dans ce cas est augmentée par l'anxiété. Un autre facteur est la vieillesse. Dans d'autres cas, l'anxiété est la seule cause - "étouffement" sous pression. Ce type 2 yips est une réaction psychologique à l'anxiété de performance. De plus, il peut se nourrir de lui-même. En d'autres termes, comme l'anxiété de performance augmente, il en va de yips. Une fois yips a affecté votre performance une fois, vous pensez à ce sujet la prochaine fois. Votre peur de se nouveau spasmes peut effectivement mettre sur.

Commencer le traitement

Surmonter yips repose sur la lutte contre l'une ou l'autre de ses deux causes possibles. Tout d'abord, car il peut être lié à l'utilisation excessive des muscles du poignet, de trouver une nouvelle poignée peut être curative. Selon la clinique Mayo, si vous changez votre grip de golf, par exemple, vous modifiez les muscles que vous utilisez pour mettre, et peut se débarrasser des yips. Dans la même veine, l'obtention d'un putter plus peut résoudre le problème pour la même raison. Vous pouvez également chercher un putter avec une poignée de stabilisation spéciale. Si la modification de votre prise en main n'a pas d'effet, la cause est plus susceptible d'être psychologique que neurologique. Les deux yips neurologiquement et psychologiquement causés peuvent répondre à des techniques de relaxation et de visualisation positive. Essayez couché ou assis dans une position confortable. Détendez-vous chaque muscle tout en respirant profondément. Tout en maintenant cet état détendu, imaginez l'activité sportive de stress élevé. En répétant plusieurs fois tout au long de la journée peut se révéler efficace lorsque l'événement réel se produit. Reconnaissant ce que votre corps se sent comme quand il est détendu vous aidera à dupliquer ce sentiment, même sous haute pression. Si l'auto-assistance ne fait pas yips aller, demander l'aide d'un professionnel de la santé est recommandée. Il peut y avoir des options de traitement, elle peut recommander. Par exemple, certains chercheurs se penchent sur l'utilisation des injections de botox pour aider à surmonter les yips.