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Comment faire pour perdre du poids avec des pommes de terre et de protéines

Comment faire pour perdre du poids avec des pommes de terre et de protéines


La réalisation de la perte de poids provient d'une combinaison de saine alimentation, l'exercice, et de contrôler la quantité de calories que vous mettez dans votre corps. Manger des aliments qui vous remplissent plus longtemps vous aide à ne pas manger autant, créant ainsi un déficit calorique qui vous aidera à perdre du poids. La patate douce est un aliment qui vous gardera plein. De même, en incorporant plus de protéines dans votre alimentation permettra à la fois aider à construire le muscle - qui brûle plus de calories au repos que la graisse du corps - et vous garder rassasié plus longtemps.

Instructions

1 Faites un shake de protéines pour le petit déjeuner en utilisant au moins 20 à 30 g, soit environ un scoop de protéines de lactosérum. Mélanger la protéine de lactosérum et 1 tasse de lait écrémé pour un petit déjeuner riche en protéines. Ajouter les fruits pour les éléments nutritifs et la saveur supplémentaire, si désiré.

2 Mangez deux patates douces pour le déjeuner mélangé avec des légumes verts.

3 Mangez 4-5 oz., À peu près la taille de votre paume, de viande maigre pour le dîner avec une petite patate douce et 1/2 tasse de riz brun. Avoir une autre secousse de protéine pour un repas deux heures avant d'aller vous coucher.