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Comment faire votre propre poids Gainer

Comment faire votre propre poids Gainer


Créer votre propre gainer de poids peut être plus simple que vous imaginez. Vous devez vous rappeler que les calories de votre apport doit être plus grande que les calories que vous brûlez tout au long de la journée. Si vous faites de l'exercice pendant plus de 30 minutes chaque jour, vous voudrez peut-être prendre en calories supplémentaires ou plus d'aliments riches en calories. Rester actif peut vous aider à transformer ce nouveau poids dans le muscle au lieu de les stocker sous forme de graisse. Voici une haute teneur en calories gain de poids simple, qui peut vous aider à emballer sur les livres.

Instructions

1 Pelez quatre bananes et les couper en gros morceaux. Placez les morceaux dans un mélangeur.

2 Pour 1 c. le lait entier dans le mélangeur.

3 Mesure 1 c. fraises en tranches, les tranches et ajouter au mélangeur.

4 Mesure 1 c. le beurre d'arachide, et l'ajouter au mélangeur.

5 Mesure 1/2 c. miel, et verser dans le mélangeur.

6 Tournez le mixeur et mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu'à ce qu'ils soient un mélange liquide-ensemble.

Conseils et avertissements

  • Vous pouvez ajouter d'autres ingrédients en fonction de votre goût personnel. Le beurre d'arachide et le miel sont riches en calories, mais vous pouvez également ajouter des choses comme tofu soyeux ou Ovomaltine chocolat pour ajouter des calories.
  • Vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre part à une routine de contrôle du poids.