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Comment obtenir plus d'énergie naturellement

Comment obtenir plus d'énergie naturellement


Ne serait-il pas agréable de se réveiller et se sentir excité? Malheureusement, beaucoup de gens presque jamais se réveiller sentir de cette façon. Les mauvaises habitudes alimentaires et modes de vie malsains zappent la plupart de notre énergie. Que pouvez-vous faire pour changer votre style de vie afin que vous obtenez plus d'énergie? A vrai dire, il y a beaucoup de façons d'obtenir plus d'énergie. La clé est de se détourner de la caféine et des pilules dangereuses et choisir les moyens qui vous donnent naturellement plus d'énergie.

Instructions

1 Choisissez des protéines maigres. Votre corps repose sur les protéines pour fonctionner, donc sans elle, vous sentez léthargique. Cela ne signifie pas que vous devez exécuter et prendre un cheeseburger. protéines riches en graisses peuvent aussi vous peser et zap votre énergie. Au lieu de cela, manger des protéines maigres, comme les poitrines de poulet et la longe de porc.

2 Ajouter plus de vitamine C à votre régime alimentaire. Une carence en vitamine C peut causer de la fatigue. Au lieu de commencer votre journée avec une tasse de café, obtenir plus d'énergie naturellement. Faire un smoothie aux fruits riches en vitamine C ou ont un simple verre de jus d'orange. Non seulement vous aurez plus d'énergie, mais vous allez commencer votre journée d'une manière saine.

3 Prenez B12 suppléments. La vitamine B12 ne vous donne pas l'énergie directement. Au lieu de cela, elle contribue à créer des réactions dans votre corps qui vous donnent de l'énergie. En fonction de votre alimentation, vous pouvez ne pas obtenir assez de B12 et peut-être besoin de prendre des suppléments. Cela est particulièrement vrai pour les végétariens et les végétaliens. Une carence en B12 peut vous laisser avec peu d'énergie.

4 L' exercice quotidien. L'exercice est une merveilleuse façon d'obtenir plus d'énergie naturellement. Exercice obtient votre sang de pompage et peut vous préparer pour la journée. Chaque matin, faire une séance d'entraînement cardio. Il n'a pas à être long; 15 minutes suffisent. Le plus d'exercice que vous faites, mieux façonner votre corps sera. Quand en bonne forme, vous avez de votre corps plus d'énergie.

5 Obtenez 6 à 8 heures de sommeil chaque nuit. Beaucoup de gens ne parviennent pas à obtenir un sommeil de bonne nuit. Cette seule étape peut vous donner plus d'énergie naturellement. Prenez le temps de mettre en place un calendrier et de s'y tenir. Il y a toujours demain pour finir les projets. Ne pas mettre votre santé en danger en dormant moins d'heures.

Conseils et avertissements

  • Si vous aimez la viande bovine, choisissez 93 pour cent de bœuf haché maigre ou steaks de surlonge.
  • Certaines personnes sont incapables d'absorber B12 correctement et ont besoin injections de vitamine B12.
  • Parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments.
  • Ne jamais exercer avant le coucher.