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Haut-Protein, haute énergie et à faible teneur en glucides des aliments

Haut-Protein, haute énergie et à faible teneur en glucides des aliments


routines d'entraînement réussies impliquent des niveaux sérieux de l'exercice. Mais la santé diète consciente peut également soutenir les objectifs de remise en forme. De nombreux régimes alimentaires exigent des aliments riches en protéines avec de petites quantités d'hydrates de carbone. Cette combinaison de nutriments dans les aliments peut faire pour les niveaux d'énergie cohérentes et abondantes. Entraînements et repose loin d'eux, bénéficient de ces aliments.

Tofu

Le tofu est un aliment très sain qui commence tout juste à sortir de la pâleur d'une mauvaise réputation. Beaucoup croient que le tofu est fade et pas du tout savoureux. Cela est vrai dans une certaine mesure; tofu pur a un goût doux. Mais le caillé, fabriqué à partir de soja, est connu pour prendre les saveurs des ingrédients avec lesquels il est cuit. A 4 oz portion de tofu a 9 g de protéines et seulement 2 g de glucides.

Fruit de mer

Poissons et crustacés offrent une alternative intéressante et savoureuse de porc, de boeuf et d'autres viandes. Certaines personnes croient à tort que tous les fruits de mer ne contient pas de glucides. Les huîtres ont fait 4 glucides par douzaine coquilles; tous les six gros pétoncles ont 2 glucides. Le poisson qui emballe le plus de protéines par 3 onces. servir est le flétan, à 23 g et pas de glucides. Le saumon est également riche en protéines, mais contient un peu plus de graisse. Poissons dérivés de matières grasses, riche en oméga-3, est en fait assez bon pour votre santé.

Des noisettes

Macadamias, amandes et autres noix sont une excellente arme à manier dans votre régime de bien-être. Ils ont été montré pour aider décrochage faim et de promouvoir un sentiment plus de plénitude. Les noix sont riches en matières grasses, bien que ces matières grasses (y compris les mono- et polyinsaturés) variétés peuvent être bonnes pour votre santé. Pistaches a 6 g de protéines par once, comme les amandes. Les arachides et les noix de pin ont chacun un gramme supplémentaire de protéines.

Poitrine de poulet

Dieters sont connus pour éviter les pilons et les ailes en faveur de plus de poitrine de poulet de remise en forme conviviale. Cette section maigre de volaille emballe tout le punch des protéines. Plus de 40 g de protéine peut être trouvée dans une seule portion. Comme avec la plupart des aliments riches en protéines, il n'y a pas d'hydrates de carbone contenus dans la poitrine de poulet. Ces faits nutritionnels ne comptent que lorsque l'on considère une partie de skinless, cependant. Plus de matières grasses, et même certains hydrates de carbone, peuvent être trouvés dans la peau.