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Matin douleur au talon

La cause la plus fréquente de douleur au talon est fasciite plantaire, selon l'Académie américaine des médecins de famille. Un symptôme révélateur de la fasciite plantaire est une douleur lancinante dans le talon lors de la prise des premières étapes dans la matinée, la douleur qui facilite la marche continue.

Cause

Le fascia plantaire est une bande de tissu qui relie les orteils à l'os du talon. Lorsque le fascia plantaire devient enflammée, le talon fait mal quand vous êtes debout ou marcher. Pendant que vous dormez la nuit, le contrat de fascia plantaire; quand tu te lèves le matin, la pression soudaine sur le fascia plantaire provoque des douleurs. Pour la même raison, vous pouvez éprouver de la douleur intense après de longues périodes de séance.

Considérations

Selon la clinique Mayo, la fasciite plantaire peut résulter d'une variété de facteurs. exercice fort impact ou des activités qui mettent beaucoup de stress sur votre talon peut irriter le fascia plantaire. Avoir une grande arche, les pieds à plat, l'obésité, le port de chaussures avec le soutien insuffisant et debout toute la journée sur des surfaces dures peuvent tous contribuer au développement de cette maladie. les personnes d'âge moyen sont les plus susceptibles d'être touchés par la fasciite plantaire.

Solution

Avant de sortir du lit le matin, il est sage d'étirer. Flex votre pied une douzaine de fois et d'utiliser votre gros orteil à "écrire" votre prénom et votre nom dans l'air. Gardez une boîte de soupe sur votre table de nuit, et assis sur le bord du lit et rouler le pied affecté avant en arrière sur la boîte pendant cinq minutes. Immédiatement après sortir du lit, mettre sur les chaussures de soutien.

La prévention

La meilleure façon de prévenir la fasciite plantaire est d'étirer de manière adéquate avant d'exercer, et ne pas faire, une augmentation spectaculaire soudaine de l'intensité de votre programme d'entraînement. Assurez-vous que vos chaussures ont le soutien de la voûte plantaire adéquate et amorti au talon; ne pas passer les mois les plus chauds uniquement en tongs. Ne soyez pas tenté de sacrifier le soutien pour le style. Maintenir un poids raisonnable, et si vous êtes enceinte assurez-vous d'étirer vos pieds régulièrement.

Attention

Si ne sont pas traités immédiatement après le premier signe d'inconfort, la fasciite plantaire peut prendre des mois à guérir. Il exige de la patience et de cohérence au cours du traitement. Ice, le repos et les médicaments anti-inflammatoires peuvent être recommandés comme options de traitement précoce. Dans le cas où votre pied ne répond pas, orthèses, des injections de cortisone et attelles de nuit peuvent être suggérés par votre podologue. La chirurgie est envisagée que dans les cas les plus tenaces de la fasciite plantaire. Re-blessure est commun, donc une fois que votre pied a guéri continuer à faire des étirements régulièrement et porter des chaussures de soutien.